Alimentação e o sono: Dicas importantes

por **Espirito** Qua Jan 03, 2018 11:23 am

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SE TU ACORDAS VARIAS VEZES A NOITE
---------> é um problema a nivel da resistencia insulinica.

SE TENS DIFICULDADE EM ADORMECER
---------> é um problema dos minerais ( Calcio, potassio, magnesio ), pois estes sao os minerais da calma.

SE ACORDAS AS DUAS DA MANHA
---------> é um problema do cortisol.

AJUDAS

1. 7/10 chavenas de vegetais
2. Nao comer muita proteina
3. Nao tomar muita cafeina
4. Nao fazer lanches a noite
5. Cortar com açucar
6. Treinar demais ou caminhar

Do Dr Berg - Vídeo em Inglês