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Plano de treinos: Hit Richards ( Super avançado - Parte superior )

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Mensagem por Espirito Sáb Ago 05, 2017 12:03 pm

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Tradução:

3 Minutos de Salto a corda

Seguidamente

400 Flexoes
10 séries x 40 repetições

100 Elevações
10 séries x 10 Repetições

Seguidamente

150 Elevações de perna
10 séries x 15 repetições

100 Fundos
4 séries x 25 repetições

Realizar nesta ordem.
Tempo de treino: 45 minutos
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Mensagem por Fernando Nunes Seg Ago 07, 2017 3:36 pm

forte Smile

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Mensagem por Espirito Qua Ago 09, 2017 9:27 am

eheh
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