Batido Pós-Treino Natural (by Arthlete)

vais ganhar massa, gorda e muscular

Excelente post!

Eu no meu batido pós treino, à whey (25gr) acrescento cerca de 25 gr de aveia moida, pois até ao próxima refeição ainda demoro cerca de 1h a 1h30...

miguel não é que tenha problema a aveia no pós mas se quiseres optimizar isso seria preferível banana ( uma ou duas) no pós, é de absorção mais rápida e o maior índice glicémico e carga glicémica, causando maior pico de insulina que é benéfico nesta fase
A aveia é uma boa opção para o pré pois leva mais tempo a digerir, mantém-te saciado durante mais tempo.

Eu uso a aveia porque entre o batido pós treino e a refeição seguinte ainda demoro cerca de 1h a 1h30m... e para não estar "esgalgado" de fome, a aveia sacia-me um pouco a fome.
Quanto às propriedades da banana, em relativo ao pico de insulina e carga glicémica desconhecia por completo... apenas pelo magnésio e pelos hidratos de carbono (frutose).
Obrigado pela dica!!

Já andava a algum tempo a procurar um pós treino que me premitisse substituir o whey quando acaba e quando não tenho oportunidade de ir comer carne ou peixe! :b

Obrigado Diiaz! Grande Post
Cump'z

se eu beber este batido antes do treino em vez de tomar depois, há problema?

sim. o leite, como o spiny disse, é de absorção lenta...ou seja, vais estar a fazer a digestão enquanto treinas...depois não há sangue que chegue para as duas coisas. Podes ter uma paragem de digestão