Pequena ajuda

Boas pessoal,

Após alguma pesquisa aqui pelo fórum, reuni bastante informação para o que se calhar deverei precisar, o meu objetivo é aumentar o meu peso e começar a fazer exercício 6 dias por semana.
Neste momento tenho 21 anos, meço perto de 1,85 e peso 63kg, ou seja, na minha opinião sou bastante magro e gostava de não o ser então tomei a iniciativa de mudar.
Para tal vou seguir os planos para iniciante que encontrei aqui no site e tambem gostava que me pudessem ajudar a realizar tipo um plano de alimentação que me pudesse favorecer quanto ao ganho de peso, pois eu sempre me alimentei bem em quantidade quando tenho fome talvez nem sempre o correto, mas nunca consegui aumentar o meu peso.
Vou tentar fazer sempre os 6 dias de treino e melhorar na alimentação a ver como corre espero que me possam ajudar.

Abraços e cumprimentos.