Alongamentos - Ajuda

Boa noite pessoal, reparei que não existe ( ou se existe, não encontrei) nenhum topico sobre alogamentos, e penso que os alongamentos também são fundamentais para o desenvolvimento e recuperação dos músculos, alguém sabe ou consegue algum plano de alongamentos bom, para aumento de flexibilidade a nível do corpo inteiro?

Agradeço desde já toda a ajuda.

Alongamentos são fundamentais há várias imagens com rotinas de alongamentos no facebook da pull up mas eu destacaria alongamentos para dorsal, peitoral, bicípite, tricípite, antebraço, coxa (à frente e atrás) e gémeos

é dos temas mais discutíveis.
uns precisam, outros não.
nem só através de alongamentos se atinge flexibilidade.
e fica no ar, balísticos, estáticos, passivos ou activos?
Qual o transfer? Qual o impacto da flexibilidade vs a capacidade de produção de força?

Welelele escreveu:é dos temas mais discutíveis.
uns precisam, outros não.
nem só através de alongamentos se atinge flexibilidade.
e fica no ar, balísticos, estáticos, passivos ou activos?
Qual o transfer? Qual o impacto da flexibilidade vs a capacidade de produção de força?

Eu acho que todos precisamos =D seja balístico, estático, passivo, activo ou de PNF, e consoante o objectivo, todos precisamos nalguma ocasião
O transfer...isso já é uma questão mais interessante tens bibliografia sobre isso?