Muscle-Up tutorial

Fica o link de um dos melhores tutoriais que conheço para os muscle-Up's.
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Em argolas.
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Quando conseguir fazer Muscle-Up's vou-me sentir um rei xD

Hoje cedo foram 10 de seguida, não desistas que não é assim tão dificil.

Welelele escreveu:Quando conseguir fazer Muscle-Up's vou-me sentir um rei xD

Hehehe. Tens o privilégio de ter um campo de treino TOP à portinha de casa! Hehehe. Onde eu estou não há NADA. Por isso, ainda nem comecei a tentar :p

JOKER escreveu:Hoje cedo foram 10 de seguida, não desistas que não é assim tão dificil.

Mais dois bons tutoriais para Muscle-ups.
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este último mete equipamento de ginásio mas que na verdade ajuda imenso.
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Bom exercício para ajudar nos Muscle-ups.
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Descobri este video e na verdade nunca tinha visto este exercício para ajudar nos muscle-ups mas credito que seja uma boa forma de treino para chegar ao movimento.
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Um tutorial que me pareceu engraçado:

xi está mesmo dificil para conseguir 1 muscle-up... tenho feito negativas e mesmo só assim é lixado aguentar na transição...

Dá nos pull up´s e dip´s em barra fixa com fartura, exprimenta os pull up's com peso extra também se conseguires e continua com os negativos, vais ver que chegas lá.

rudibaze escreveu:xi está mesmo dificil para conseguir 1 muscle-up... tenho feito negativas e mesmo só assim é lixado aguentar na transição...

JOKER escreveu:Dá nos pull up´s e dip´s em barra fixa com fartura, exprimenta os pull up's com peso extra também se conseguires e continua com os negativos, vais ver que chegas lá.

rudibaze escreveu:xi está mesmo dificil para conseguir 1 muscle-up... tenho feito negativas e mesmo só assim é lixado aguentar na transição...

Eu também ainda não consigo os muscle-ups, já ando a treinar os pull-ups com peso, e faço muitos dips mas é em paralelas, se calhar devia experimentar fazer mais na barra, também não faço negativas, tenho de arranjar maneira de treinar isso em casa (a minha barra é daquelas de porta mais baratas).

Nuno Pereira escreveu:

JOKER escreveu:Dá nos pull up´s e dip´s em barra fixa com fartura, exprimenta os pull up's com peso extra também se conseguires e continua com os negativos, vais ver que chegas lá.

rudibaze escreveu:xi está mesmo dificil para conseguir 1 muscle-up... tenho feito negativas e mesmo só assim é lixado aguentar na transição...

Eu também ainda não consigo os muscle-ups, já ando a treinar os pull-ups com peso, e faço muitos dips mas é em paralelas, se calhar devia experimentar fazer mais na barra, também não faço negativas, tenho de arranjar maneira de treinar isso em casa (a minha barra é daquelas de porta mais baratas).

Experimenta usar um elastico preso na barra e depois no pé com alguma tenção quando estás em posição de pull-up. Depois dás um pouco de impulso. Vai ajudar bastante

vou seguir as vossas dicas, amnha já experimento..

Obrigado pessoal!

para osMUs os vídeos que aconselho vivamente
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Ei... Eu queria saber quantos pull-up's e chin-up's devo ta fazendo para conseguir ter força suficiente pra poder passar pro muscle-up's?

Por norma os requisitos para os Mu´s são como mínimo 15 pull up´s e 30 dip´s.

Pois eu não consigo, não sei o porque, mas ter uma barra prai de 2 metros ou mais e não é reta, faz um pequeno circulo em cima, não sei se percebem o que quero dizer, em vez de ser reta como as normais, inventei uma pra fazer pull ups e consigo fazer alguns exercícios mas não consigo ir pra cima da barra só fico com os braços lá em cima