Phorm Pullups?

Boa tarde,

Alguém me podia dizer o que são phorm pullups? Ouvi dizer que são boas para os traps e para o upper back mas não sei como se fazem.

Abraço

honestamente, desconheço.

Estão nest post: [Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]

Eu sei o que são, mas não arranjo nenhum video ou imagem para explicar.
Por palavras não consigo explicar, mas como vens a Fafe (??) no dia 8, eu depois mostro-te

#AJ
Também ñ sei qual é esse exercício já procurei e nada. Alguns encontro do pull up portugal são filmados, acredito que dia 8 sairá algum vídeo, se possível faz o phorm pullup AJ e filmar hehe .

Abraço.

AJ escreveu:Eu sei o que são, mas não arranjo nenhum video ou imagem para explicar.
Por palavras não consigo explicar, mas como vens a Fafe (??) no dia 8, eu depois mostro-te

Eh pa eu até que curtia ir, mas não posso... ainda por cima é tão pertinho, (fds)...

Vê se é isto que ele mostra aos 0:55. Nunca vi tal coisa: [Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]

Phorm Pullups, Pull Up´s em close grip a levar a cabeça á barra com os cotovelos a apontar para fora é a forma perfeita de fazer.

Hum não me parecem lá muito saudáveis para os cotovelos.

Há alguma diferença destas para as normais em termos de dificuldade e músculos primários trabalhados?

É exactamente isso que está no vídeo que o JOKER pôs.
(Melhorem é a execução, que no vídeo não é lá grande coisa ehehe)

Valeu JOKER! já tinha visto esse exercício em um vídeo só não sabia o nome. Já tentei outro dia esse mesmo exercício lol pesa p/ caramba se feito execução correta.