Rotinas Pull Up Portugal no Facebook

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"Feel The Burn Routine" :: Bar-Project PT

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"Rotina (básica) de iniciantes" :: AJ

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"(ABS)olutely Burn" :: Welelele

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Pena que as imagens em vez de aparecerem redimensionadas no fórum apareçam cortadas.

A primeira rotina é do género 5 reps elevações, 10 reps elevações, 15 reps elevações, fazendo a pirâmide e depois segue-se para outro exercício?

JaFoste escreveu:Pena que as imagens em vez de aparecerem redimensionadas no fórum apareçam cortadas.

A primeira rotina é do género 5 reps elevações, 10 reps elevações, 15 reps elevações, fazendo a pirâmide e depois segue-se para outro exercício?

Se carregares nelas, aparecem completas
Sim, é isso!

Sim, eu sei Falava antes disso, ficava + bonito eheh

Obrigada!

"Muscle Endurance" :: Bar-Bangerz

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"Rotina Terminal" :: Brazilian Bars

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"Pernas de Esparguete" :: Nuno Pereira

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Muito bom este de pernas...parte do corpo que muita gente se esquece de treinar seja no workout ou ginásios.

'Esquece' = não gosta

Exacto

Eu nao gosto muito dos exercicios de pernas, e por isso é raro treinar pernas, mas tenho de ver se começo a dar mais importancia a estes exercicios :/

alamen escreveu:Eu nao gosto muito dos exercicios de pernas, e por isso é raro treinar pernas, mas tenho de ver se começo a dar mais importancia a estes exercicios :/

Eu nem sempre exercitei muito as pernas mas acredita que vale a pena, para além de ficares com um físico mais equilibrado também beneficias de um aumento da descarga hormonal. Treinar pernas pelo menos uma ou duas vezes por semana é bastante bom.

Pois, eu nas primeiras 2 ou 3 semanas treinei pernas, desde ai, a unica coisa que tenho feito pras pernas é correr, mas vou tentar fazer alguns destes exercicios, nem que sejas aos poucos..

Estes planos assim são fantaticos, conhecem sites onde possa tirar mais rotinas destas?
Madbarz já tenho se conhecerem agradeço

tonileitao escreveu:Estes planos assim são fantaticos, conhecem sites onde possa tirar mais rotinas destas?
Madbarz já tenho se conhecerem agradeço

Tirando o madbarz, não conheço nenhum.

Boas , excelente informação , não conhecia o tópico , deixo a minha opinião em relação a fazerem uma rotina para quem quer chegar à sua primeira pull-up , vi-me preso neste primeiro passo um mês.

Excelente trabalho !

Abraço

joao.lino escreveu:Boas , excelente informação , não conhecia o tópico , deixo a minha opinião em relação a fazerem uma rotina para quem quer chegar à sua primeira pull-up , vi-me preso neste primeiro passo um mês.

Excelente trabalho !

Abraço

Estamos a analisar essa possibilidade