Plano de treino: Global Split Workout
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Plano de treino: Global Split Workout
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Realizar em circuito 3 Séries de 6 a 8 repetições.
Descansar 60 segundos entre cada circuito.
Parte superior do corpo
1. Behind the back clap push up
2. Front lever tuck
3. Handstand
4. L-Sit Chin Up
Parte Inferior do Corpo
1. Jump Step
2. Pistol Squats
3. Jump Lunge
4. Single Dead - Lift
Realizar em circuito 3 Séries de 6 a 8 repetições.
Descansar 60 segundos entre cada circuito.
Parte superior do corpo
1. Behind the back clap push up
2. Front lever tuck
3. Handstand
4. L-Sit Chin Up
Parte Inferior do Corpo
1. Jump Step
2. Pistol Squats
3. Jump Lunge
4. Single Dead - Lift
Espirito- L-Sit
- Mensagens : 427
Data de inscrição : 15/10/2013
Re: Plano de treino: Global Split Workout
Obrigado Agora desculpa a ignorância, mas vêm as perguntas, provavelmente até sei que exercício é mas pelo nome....
1. Behind the back clap push up - penso ser flexões de braços, mas não sei exactamente?
2. Front lever tuck?
1. Jump Step??
Single Dead - Lift??
Para a próxima prometo que antes de te perguntar, vou pesquisar no google, para ver se encontro a descrição dos exercícios que não conheço. Obrigado
1. Behind the back clap push up - penso ser flexões de braços, mas não sei exactamente?
2. Front lever tuck?
1. Jump Step??
Single Dead - Lift??
Para a próxima prometo que antes de te perguntar, vou pesquisar no google, para ver se encontro a descrição dos exercícios que não conheço. Obrigado
Fernando Nunes- Fundos
- Mensagens : 81
Data de inscrição : 05/04/2015
Re: Plano de treino: Global Split Workout
Exacto é flexoes com palmas atrás.
Single Dead - Lift - Levantamento de Perna em suspensao
Algumas e dificil de traduzir.
Front lever tuck - Nao consigo.
Jump Step - Pular em passo ( Algo do genero ), mas teras de confirmar.
Se achares e quiseres partilhar estas a vontade.
Abc!
Single Dead - Lift - Levantamento de Perna em suspensao
Algumas e dificil de traduzir.
Front lever tuck - Nao consigo.
Jump Step - Pular em passo ( Algo do genero ), mas teras de confirmar.
Se achares e quiseres partilhar estas a vontade.
Abc!
Espirito- L-Sit
- Mensagens : 427
Data de inscrição : 15/10/2013
Re: Plano de treino: Global Split Workout
ah OK, e obrigado
Fernando Nunes- Fundos
- Mensagens : 81
Data de inscrição : 05/04/2015
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