Batido Vegetariano - Para ganho de peso, e massa muscular

Livre de suplementos, proteínas, etc..
Tudo natural.

Um super batido, com todos os nutrientes.

H - Hidratos
P - Proteina
O3 - Omega 3
G - Gordura

Ingredientes

H - 250 g de aveia fina crua
H - 2 Bananas
O3 - 1 colher de sopa sementes de linhaça
O3 - 1 Colher de sopa sementes de chia
G - 1 Colher de sopa de oleo de coco
P - 3 Ovos crús

Com água, mas se quiserem juntem leite de soja ou de vaca.

OBS:
+ Adicionar os ovos apenas no final, sem bater.

Calorias: 1638

Proteina: 67,16
Fibras: 41,3 g
Hidratos: 211,09 g
Lipidos: 59,65 g
Açucar: 31,62 g

Olá boa tarde, não sei se as contas dos macro-nutrientes estão certas, mas supondo que sim.
1º Esse batido é para ingerir quantas vezes ao dia? Penso que não é só de uma vez, porque se assim for é um exagero. 250g de aveia é mesmo muito, para não contar se as proteínas estiverem certas, 67g de uma vez só vai lixar a saúde!
3º Já há imenso tempo que praticamente ninguém come ovos crus,. Pode-se contrair determinadas doenças com ovo cru e, além disso, a digestibilidade fica prejudicada, inclusivo existem nutrientes que não são tão bem assimilados.
Se o pretendido é um batido vegetariano, existem opções de boa proteína vegetal para batidos, já o ovo porquê não o comer antes cozido? Outra óptima opção com a qual prendo os meus pequenos almoços são panquecas.
Abraço!