Exercicios com halteres/dumbbells (procuro ajuda)

Boas pessoal! vou mandar vir uns discos de peso pela net e aquilo vem com duas barras de halteres, já que vou ficar com aquilo vou utiliza los para complementar o meu treino.
Só não sei é que exercícios valem a pena fazer.

Tava a pensar para os ombros em fazer Lateral Side Raises e Gh Extensions;
para o peito não sei se vale a pena fazer flyes visto que posso fazer nas argolas

Gostava que me dessem sugestões

Obrigado e bons treinos!

A melhor pessoa para te ajudar nisso vai ser o Littlebeastm, se não o conheces começa a segui-lo no faceook e no youtube, ele junta treino de peso com bodyweight.

paksa escreveu:A melhor pessoa para te ajudar nisso vai ser o Littlebeastm, se não o conheces começa a segui-lo no faceook e no youtube, ele junta treino de peso com bodyweight.

O que acham de comprar discos, é bom para fazer dips e tal, e ketbell ?

Tudo o que seja para estimular o corpo de formas completamente diferentes vale sempre a pena, a adição de peso extra é sempre bom para aumentar a força, eu próprio o faço e recomendo a todos, seja para dips, pull ups, push ups etc.

O ketbell é um "brinquedo" muito engraçado, para uns treinos de ombro para variar um pouco deve ser interessante, tem-se é de ter cuidado se quiseres fazer aqueles exercícios mais puxados em que lanças o ketbell ao ar, caso não o apanhes bem, é provável de ir a um dedo do pé, o que não é nada agradável lol

Já agora aqui fica o ultimo vídeo do littlebeastm

Fazes que exercícios já agora Paksa ? Adicionas peso aos exercícios de bw(dips etc) ou fazes supino e essas coisas

Com peso extra uso nas Pull Ups e Dips, exercícios de gym, supinos, etc não os faço, mas encorajo a qualquer um fazer, principalmente o supino que é um excelente exercício.

paksa escreveu:Com peso extra uso nas Pull Ups e Dips, exercícios de gym, supinos, etc não os faço, mas encorajo a qualquer um fazer, principalmente o supino que é um excelente exercício.

pois o supino é excelente, eu também não, como sou iniciante, e tendo apenas a iron gym, faço os basicos, estou a dar no handstand e back lever. Mas comprar quero umas paralettes, uma cena para dips que as cadeiras já tremem xd. Argolas quero muito ! e discos mais para a frente por enquanto uma mochila com garrafas etc. O gym é muito caro a mensalidade