Whey no bodyweight

joaonuno6 escreveu:É tudo muito bonito mas o problema é que há alimentos como os que referiram que não posso estritamente comer por problemas de saúde. A minha alimentação baseia-se praticamente em refeições normais, arroz, massa, e sempre acompanhado por peixe ou carne. Mais por carne e branca. Não acho que come pouco, toda a gente me diz o contrário, talvez não coma é o que devo. Pensei que a proteína, seja ela usada por desportistas ou não, fizesse engordar... Infelizmente também fui seguido por uma nutricionista para tal, e pouco ou nada consegui aumentar...

joaonuno6 escreveu:Não te sei dizer assim propriamente. Mas posso dizer-te que sou um bocadinho esquisito a nível de gorduras, não gosto muito de carne de porco nem vaca por exemplo, e evito as partes mais gordurosas e nervos ahah

Não te sei dizer mesmo em valores médios diários nem sei como :s

joaonuno6 escreveu:Ovos sim, talvez não os suficientes, mas sempre que me lembro deito abaixo um ou dois ovos. Sementes nem por isso, sei que a aveia é muito importante, mas como tenho um pouco de intolerância ao leite, não sei se dá para ser consumida de outra maneira. Frutos secos sempre que os tenho em casa ataco, principalmente nozes e avelãs. Coco não, nem abacate (nunca experimentei)

Matrix escreveu:Nao o problema aqui do joaonuno6 e o mesmo que o meu...
Somos Hardgainers, metabolismos muito rapido, como imenso acreditem, treino bem e "inchar", NADA!!! Tenho 1,78m e peso 62KG.
Agora tenho lido e umas coisas bem interessantes na revista COACH, tras muita informação para os Hardgainers.

Cumps a todos e bons treinos!

malharforte escreveu:oh pa suplementaçao pos treino tambem uso frequentemente devido a ser tambem como a maior parte para ganhar massa muscular jesus era preciso comer um boi por dia quase mas entao comecei a melhorar a minha dieta doces esquece carnes com gorduras tambem eu nao gostava de frutos secos nem nada comecei entao a noite depois de jantar a comer avelas nozes amendoins e etc... comecei tambem a utilizar azeite e agora um bom treino e uma boa alimentaçao ja deram resultados so que eu prefiro ser mais musculo e pouca gordura nao quero ca parecer nenhum bodybuilder offseason nada disso com calma e jeito havemos todos de chegar onde queremos agora comam como um leao treinem como touro trabalha e durmam como uma preguiça cumps....

joaonuno6 escreveu:

Matrix escreveu:Nao o problema aqui do joaonuno6 e o mesmo que o meu...
Somos Hardgainers, metabolismos muito rapido, como imenso acreditem, treino bem e "inchar", NADA!!! Tenho 1,78m e peso 62KG.
Agora tenho lido e umas coisas bem interessantes na revista COACH, tras muita informação para os Hardgainers.

Cumps a todos e bons treinos!

Tens a minha estrutura de quando criei o tópico ;)

É bem verdade, ainda hoje continuo com este persistente entrave ao meu desenvolvimento. Tenho ideias que quem não passa por esta dificuldade custa a crer na veridicidade deste assunto... Eu falo por mim, como bem, aliás, bastante bem, não só em quantidade mas também em qualidade e o peso é difícil aumentar. No entanto, não tenho andado muito preocupado pois aos poucos tenho vindo a aumentar, e da última vez que me pesei estaria com os meus quase 65kg, mas ainda longe do objetivo :)

Já fiz várias pesquisas e nada encontrei "milagroso" nem mesmo uma estratégia para tal. Se souberes de algumas dicas comprovadas ou assim alguma informação valiosa agradeço :D

Obrigado, cumprimentos.