Medicine Ball

treinos com bola medicinal são muito bons, usado imenso hoje em dia em treinos de lutadores de todo o tipo de artes marciais, principalmente em MMA... tenho feito muito estes treinos recentemente onde treino kickboxing/muay thai e é excelente.
ontem decidi comprar uma bola, para ter no meu ginásio e fiz logo um treino full body em que fazia 1m de exercício sempre a rasgar e depois 30s de descanso, sempre assim até chegar aos 40 minutos. é excelente mesmo além de se ganhar força, ganha-se mobilidade e condicionamento... a bola chega a um ponto em vez de 5kg parece que já pesa 20 ou 30.

aqui fica alguns vídeos:

[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]

As bolas medicinais são um bom treino. Realmente são úteis para muitos exercícios.
Bom tópico!
Quanto te custou a bola?

até me custa dizê-lo mas custou-me 50 euros uma de 5kg. foi o mais barato que encontrei para bolas medicinais e comprei na sport zone, mas no entanto acho que no meu ver foi uma EXCELENTE compra. vi também á venda na decathlon era mais barato mas também só havia de 2 e 3kg e isso é mais para as mulheres, 5 kg é mesmo o ideal... só a bola é um autentico ginásio, dando para treinar o corpo todo..

Ainda são bastante caras.
Este vídeo também tem muito exercícios.

muito bom esse vídeo