Flexibilidade

Boas pessoal!

Já há um tempo que tenho pensado em treinar também a flexibilidade (com a mesma dedicaçao que a força), mas n faço a minima de como o fazer, não tenho ideia do tempo que devo demorar num treino, que exercicios fazer, etc...
Gostaria que me indicassem algum site onde possa encontrar informações, videos, tudo o que me possa ser útil.

Abraço, e bons treinos!

Boas,

Pessoalmente em relação a flexibilidade, não posso dizer que a treine, mas "perco" algum tempo com alongamentos depois de todos os treinos. De qualquer forma deixo-te um video que espero que ajude:

Obrigado pela sugestão, vou experimentar! Devo fazer dpois ou antes do treino?

Eu alongo sempre depois dos treinos. O autor do video nos comentários no youtube escreve que o faz como rotina de treino isoladamente 3 vezes por semana.

Experimenta e "ouve" o que o teu corpo precisa. Se deves fazer antes ou depois vais ter que ser tu a descobrir.

Por ex 10 minutos de alongamentos ligeiros todos dias mesmo sem treino não faz mal a ninguém.

Bons treinos