Dor no músculo redondo maior

Já ando há uns tempos com umas dores no redondo maior esquerdo. Dói por exemplo quando faço o movimento de ir com a mão ao bolso de trás das calças. Também dói a fazer pull ups quando ainda estou mais frio, depois passa quase completamente.
De resto não incomoda muito, o mais chato mesmo é nas pull ups. Já me aconteceu o mesmo no lado direito mas passou rápido, mas agora está a demorar mais tempo.

Alguém sabe algum exercício bom para eliminar estas dores ou ajudar a recuperar o músculo?

dores no grande redondo? que invulgar o grande redondo tem a mesma acção do grande dorsal...extensão, adução e rotação interna do ombro. Pela descrição parece tendinopatia (vulgo tendinite), mas é uma lesão muito invulgar...talvez seja no dorsal, passam perto um do outro, assim como o pequeno redondo, que trabalha como estabilizador nas pull-ups também xD temos muitos músculos num pequeno espaço.
O único conselho que dou é aqueceres bem, reduzires a intensidade nas pull ups por uns tempos e alongares bem, como fazes para o dorsal depois começares a apostar em australian pull ups excêntricas para ir fortalecendo a estrutura tendinosa. just my opinion! boa sorte!

Guru escreveu:dores no grande redondo? que invulgar o grande redondo tem a mesma acção do grande dorsal...extensão, adução e rotação interna do ombro. Pela descrição parece tendinopatia (vulgo tendinite), mas é uma lesão muito invulgar...talvez seja no dorsal, passam perto um do outro, assim como o pequeno redondo, que trabalha como estabilizador nas pull-ups também xD temos muitos músculos num pequeno espaço.
O único conselho que dou é aqueceres bem, reduzires a intensidade nas pull ups por uns tempos e alongares bem, como fazes para o dorsal depois começares a apostar em australian pull ups excêntricas para ir fortalecendo a estrutura tendinosa. just my opinion! boa sorte!

É mesmo no grande redondo, sei que é na zona desse músculo e aquele movimento de ir buscar algo ao bolso de trás das calças é quando usas esse músculo. Isto pelo que já investiguei por conta própria, mas tu deves saber melhor que eu.
No dorsal não me parece que seja porque é numa zona muito pequena e só me dói nas pull ups numa pequena parte do movimento. Quando estou bem quente a dor desaparece, mas nas primeiras pull ups sinto sempre um pouco. Obrigado pelas dicas.

Aquece bem Nuno passa uma pomada se necessario penso que isso não deve ser nada de especial.

JOKER escreveu:Aquece bem Nuno passa uma pomada se necessario penso que isso não deve ser nada de especial.

Não sinto a 100% mas também não é muito limitativo, com o aquecimento passa. É continuar a carregar até me esquecer da dor!

estou com o mesmo problema Nuno. Já resolveste o teu???

[b]Estou com o mesmo Problema!
O meu e no Peito Esquerdo bem ali perto da Axila quando toco doi e Queima muito ou Arde algo assim
creio q seje devido a o Crucifixo e ja estou assim a 2 meses e nunca passou ja tomei injeções anti-inflamatórios e ate cápsulas e nada.
Estou desesperado se alguem souber de algo me ajude

Nuno Pereira escreveu:

JOKER escreveu:Aquece bem Nuno passa uma pomada se necessario penso que isso não deve ser nada de especial.

Não sinto a 100% mas também não é muito limitativo, com o aquecimento passa. É continuar a carregar até me esquecer da dor!

Muito importante este sintoma! normalmente associado a tendinopatias (tendinites)

faltava um rest day para mim.passou logo;)

Só agora vi o teu post, o meu passou com o tempo, continuei a treinar normalmente, ao início do treino sentia alguma dor mas depois de já estar bem quente desaparecia e depois com o tempo passou.