Máquinas vs Pesos Livres

Aqui está bem apresentado quais as vantagens fundamentais do treino funcional, seja ele com pesos livres, ou com peso próprio, apesar do autor não mencionar isso. O importante é relembrar das grandes limitações do uso das máquinas. Este artigo em particular é de 2007 e saiu numa publicações de grande tiragem, e mesmo assim ainda muita gente "perde" tempo com máquinas.

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Sem máquinas a máquina és tu !!!!!

Só não entende quem não quer entender. Há objectivos diferentes, que requerem metodologias diferentes. A verdade é que os princípios não se alteram.

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Sempre ouvi dizer que a maquina pode favorcer a continuaçao dum membro mais forte, uma vez que se esta maioritariamente a usar um peso por varios membros.
Outro factor é o facto de as maquinas não desenvolverem estabilizadores, e também o peso efectivo não é o mesmo uma vez que as roldanas atenuão o peso.
Uma vez tive uma discução com um colega meu porque segundo ele fazia 100kilos de peito, em maquina, ele como nunca tinha experimentado sem maquinam afirmava que fazia em livre, obvio que isso nao se confirmou, uns 100 kilos de maquina equivale a uns 60livres

nem pensar. Uns 100 na maquina sao uns 80 livres.

60 qualquer gajo com 12 meses de ginasio faz

Depende da maquina/exercicio...

JOKER escreveu:Sem máquinas a máquina és tu !!!!!

Acho que esta afirmação do Joker remata o assunto. Bons treinos!

As máquinas só servem para fisioterapia.

vrael escreveu:As máquinas só servem para fisioterapia.

LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL Brutal,
Eu pelo menos quando olhei para isto senti qualquer coisa de especial!

É verdade. Se temos acesso a pesos livres nem sequer tem lógica pensar em máquinas que são limitadoras de movimentos além de não trabalharem os estabilizadores.

É óbvio que é preciso dominar os pesos (má técnica pode causar lesões mais rapidamente do que na máquina) de resto só vejo vantagens nos pesos livres.


em casos de fisioterapia as máquinas já podem trazer mais vantagens nos primeiros contactos com o desporto após lesão, porque de resto BW e W mais uma vez e no overall são melhor