Abs Variations - Begginers

Boas,

Deixo aqui um vídeo com vários tipos de abdominais, para iniciantes.

ABS SIT-UPS Declinado, Fortalece muito.
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Um bom exercício e um bom passo para os iniciantes - Pseudo WIndshield wipers. Gosto imenso
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Onde vais buscar as imagens? (a)

Welelele escreveu:Onde vais buscar as imagens? (a)

As imagens são de documentos meus no período em que estudei treino desportivo. Alguns são digitalizações de livros, necessários para os trabalhos das disciplinas, PDF's dos stores por aí, pesquisas. E ainda faltou muito por imprimir e digitalizar se houvesse mais money money. Sei que estás a tirar desporto, se precisares de algo apita, pode ser que eu te possa ajudar. Na Natação estou carregadinho, e com qualidade, apesar de ja teres tido no 1º semestre penso eu...

Abraço welelele.

Bom tópico!

Estava mesmo a precisar disto! Obrigado e bons treinos

Mais uns treinos para ABS

Welelele escreveu:Boas,

Deixo aqui um vídeo com vários tipos de abdominais, para iniciantes.

voces tem certeza que isso é pra iniciante? eu nao consigo fazer nenhum desses

Para iniciante são, mas são para alguém que inicia este desporto em particular e não desporto em geral...se é das primeiras vezes que estas a fazer abdominais com regularidade faz aqueles que puderes e quando te sentires à vontade juntas mais alguns...

ArtSports escreveu:

Welelele escreveu:Onde vais buscar as imagens? (a)

As imagens são de documentos meus no período em que estudei treino desportivo. Alguns são digitalizações de livros, necessários para os trabalhos das disciplinas, PDF's dos stores por aí, pesquisas. E ainda faltou muito por imprimir e digitalizar se houvesse mais money money. Sei que estás a tirar desporto, se precisares de algo apita, pode ser que eu te possa ajudar. Na Natação estou carregadinho, e com qualidade, apesar de ja teres tido no 1º semestre penso eu...

Abraço welelele.

Art estás a estudar desporto na universidade?

Abdominais Hipopressivos



• Protege as costas, porque dispensa a flexão da lombar e reduz a compressão dos discos intervertebrais nessa parte da coluna.

• Corrige a postura, porque fortalece todos os músculos abdominais (reto, oblíquos e transverso), mantendo a coluna estável.

• Combate a prisão de ventre, já que os exercícios estimulam os movimentos peristálticos do intestino (que empurram o bolo fecal para fora).