jonh_semen - Evolução
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JOKER
Littlesoldier
jonh_semen
7 participantes
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jonh_semen - Evolução
Boas
Depois das 6 primeiras semanas de treino, eis a evolução. De referir que o plano estabelecido nem sempre foi cumprido, embora esteja tudo detalhado no meu tópico nos ''Diários de treino''.
Sendo assim, se tivesse feito tudo à risca e tivesse sido complementado com uma dieta mais adequada, tenho a certeza que os resultados seriam melhores.
Mesmo assim, a principal diferença é ao nível do core, onde me sinto com muito mais força e também já com menos ''banha''. Os braços as costas e as pernas também desenvolveram bastante.
1º treino
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2ªsemana
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3ªsemana
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4ªsemana
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5ªsemana
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6ªsemana
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Estou contente com os resultados. É continuar.
Obrigado a todos, bons treinos!
Depois das 6 primeiras semanas de treino, eis a evolução. De referir que o plano estabelecido nem sempre foi cumprido, embora esteja tudo detalhado no meu tópico nos ''Diários de treino''.
Sendo assim, se tivesse feito tudo à risca e tivesse sido complementado com uma dieta mais adequada, tenho a certeza que os resultados seriam melhores.
Mesmo assim, a principal diferença é ao nível do core, onde me sinto com muito mais força e também já com menos ''banha''. Os braços as costas e as pernas também desenvolveram bastante.
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jonh_semen- Flexões
- Mensagens : 51
Data de inscrição : 09/09/2011
Re: jonh_semen - Evolução
já estas quase, já tens o "lovers V"
isso também a partir de começares a seguir o plano e fazeres coisas mais avançadas vais ver a diferença ainda mais...
isso também a partir de começares a seguir o plano e fazeres coisas mais avançadas vais ver a diferença ainda mais...
Re: jonh_semen - Evolução
Já se nota alguma evolução e é apenas o ínicio não desistas, continua que vais notar ainda mais.
JOKER- Bar Barian
- Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 50
Localização : Gavião
Re: jonh_semen - Evolução
Nice! parabéns, é continuar
Guru- Muscle Up
- Mensagens : 854
Data de inscrição : 20/08/2011
Idade : 34
Localização : Suíça
Re: jonh_semen - Evolução
Onde noto maior evolução é nos ombros e braços como esperado, continua e bons treinos
Try Harder- Flexões
- Mensagens : 7
Data de inscrição : 22/12/2012
Re: jonh_semen - Evolução
Boa evolução! Continua a dar-lhe forte que vais conseguir chegar aos teus objectivos!
JoaoPereira- Muscle Up
- Mensagens : 587
Data de inscrição : 27/10/2012
Idade : 28
Localização : Espinho - Aveiro
Re: jonh_semen - Evolução
continua força nisso, ja deu p/ se nota melhoras no abs
will"- Muscle Up
- Mensagens : 843
Data de inscrição : 23/09/2012
Idade : 30
Localização : BRASIL
Re: jonh_semen - Evolução
Boas
Depois de ter voltado aos treinos à cerca de um mês, eis os primeiros resultados:
68kg -- 69kg
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Bons treinos!
Depois de ter voltado aos treinos à cerca de um mês, eis os primeiros resultados:
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Bons treinos!
Última edição por jonh_semen em Qui Ago 22, 2013 12:13 pm, editado 4 vez(es)
jonh_semen- Flexões
- Mensagens : 51
Data de inscrição : 09/09/2011
Re: jonh_semen - Evolução
Não consigo ver a imagem..
JoaoPereira- Muscle Up
- Mensagens : 587
Data de inscrição : 27/10/2012
Idade : 28
Localização : Espinho - Aveiro
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