Plano para pull ups - Ajuda Pls

Boas pessoal,

Como tinha dito eu comecei a treinar a 4 meses e só a serio ha 2 meses, e quando eu comecei nem 1 pull up conseguia fazer >.< depois de uns tempos a fazer australian pull ups e pull ups negativas eu agora consigo fazer 5 pull ups >.<, podem ajudar-me em conceber um bom plano para melhorar nas pulls ups?

Eu agora ando a fazer assim:

Segunda Feira:

5x5 pull ups

Quarta Feira:

Pull ups piramide : 2 - 3 - 4 - 5 - 4 - 3 - 2

Sexta:

Tento fazer o maximo possivel porque descanço sabado e domingo.

Se souberem de uma maneira ou um plano para eu conseguir melhorar, avisem.

Desde já um obrigado.

Grande Abraço

Existem dois métodos que me ajudaram muito para fazer mais repetições nas pull-ups:

1-fazer muitas séries com poucas repetições (escolhe um número de repetições que te sintas confortável a fazer).

2-fazer pull-ups com peso extra (podes usar uma mochila com pesos dentro ou uma corda com pesos pendurada à cintura).

O GTG é um excelente método também, tens aqui uma boa ajuda para progredires no tópico métodos de treino dá uma vista de olhos.