Decline push ups

Boas, queria saber qual é na vossa opinião o melhor tipo de decline push ups que puxam mais pelas costas.

Obrigado

He pá OTC7 as decline push-ups não tem o propósito de puxar pelas costas mas sim, peito superior, tricipe, e ombro principalmente, para as costas salta para a barra a faz pull-ups.

Se for para dificultar as decline Push Ups, quando mais alto estiveres mais difícil é, mas também se estiveres muito alto vais sentir mais a pressão é nos ombros.

JOKER escreveu:He pá OTC7 as decline push-ups não tem o propósito de puxar pelas costas mas sim, peito superior, tricipe, e ombro principalmente, para as costas salta para a barra a faz pull-ups.

Pois, mas como ando a fazer pirâmide com decline push ups e pull ups, pensei que se houvessem push ups que puxassem pelas costas seria bom.

Ando na fisioterapia por causa de uma contractura muscular nos trapézios e lá a massagista disse-me que tenho os braços, peito e abdominais muito desenvolvidos comparativamente com as costas. Estou neste momento a tentar compensar

Dá-lhe forte nas pull ups!! Forma correcta e braços bem afastados!
Carrega também nos lombares

Para desenvolveres as costas Pull-Up´s TILL YOU COLAPSE !!!!!!

OTC7 escreveu:

JOKER escreveu:He pá OTC7 as decline push-ups não tem o propósito de puxar pelas costas mas sim, peito superior, tricipe, e ombro principalmente, para as costas salta para a barra a faz pull-ups.

Pois, mas como ando a fazer pirâmide com decline push ups e pull ups, pensei que se houvessem push ups que puxassem pelas costas seria bom.

Ando na fisioterapia por causa de uma contractura muscular nos trapézios e lá a massagista disse-me que tenho os braços, peito e abdominais muito desenvolvidos comparativamente com as costas. Estou neste momento a tentar compensar :roll:

Obrigado aos 3. É o que vou fazer. Pull-Up's! As Wide Grip são as melhores para as costas, certo?

As melhores são todas OTC7 na verdade as que recrutam mais o dorsal são feitas um pouco mais que a largura dos ombros não muito largo, mas o melhor é variar em termos de pega e posições e PULL!!!!!

Estou com o JOKER! Pull Ups+Pull Ups+Pull Ups+Pull Ups+Pull Ups

Vai variando o agarre e dá-lhe forte!

OTC7 escreveu:lá a massagista disse-me que tenho os braços, peito e abdominais muito desenvolvidos comparativamente com as costas.

Já agora, ela baseou-se em quê para dizer isso?

AJ escreveu:Estou com o JOKER! Pull Ups+Pull Ups+Pull Ups+Pull Ups+Pull Ups

Vai variando o agarre e dá-lhe forte!

OTC7 escreveu:lá a massagista disse-me que tenho os braços, peito e abdominais muito desenvolvidos comparativamente com as costas.

Já agora, ela baseou-se em quê para dizer isso?

Ela olhou para mim e disse isso :/ E realmente as minhas costas é só pele e osso

bem é estranho teres os peitorais e os braços desenvolvidos e as costas não, como é isso possivel? é claro que há sempre um musculo em que somos mais fortes mas uma diferença assim grande como ela diz não...a não ser que faças muscula~ção e só treines esses musculos xD o que acho pouco provavel...mas é como eles dizem paras as costas é pull ups + pull ups + lombares + e mais uns exercicios que vi por ai dos quais não me lembro do nome se encontrar ponho aqui...

Eu antes de fazer pullups tive uns tempos a fazer só push ups, que pelos vistos não desenvolve as costas. Eu pull ups comecei há pouco tempo. =\

pois sendo assim pode acontecer xD mas de qualquer forma não deve ser uma diferença assim tão grande

Filipe Rodrigues escreveu:pois sendo assim pode acontecer xD mas de qualquer forma não deve ser uma diferença assim tão grande

Pois não. Só se nota a diferença porque nas costas tenho 0 ou lá próximo, mas já estou a tentar equilibrar.

fazes bem boa sorte ...terás resultados próximos se te aplicares

Boas. Vou ter que parar com exercícios que esforcem os trapézios senão eles não vão recuperar. O problema é que eu estou completamente viciado em treinos e não me imagino ficar sem treinar.

Por enquanto acho que vou ter de ficar pelo treino de pernas.

Sabem de algum tipo de exercícios para a parte superior do corpo que não esforce os trapézios? A pergunta é capaz de ser um bocado absurda, mas era excelente se houvesse

OTC7 escreveu:Boas. Vou ter que parar com exercícios que esforcem os trapézios senão eles não vão recuperar. O problema é que eu estou completamente viciado em treinos e não me imagino ficar sem treinar.

Por enquanto acho que vou ter de ficar pelo treino de pernas.

Sabem de algum tipo de exercícios para a parte superior do corpo que não esforce os trapézios? A pergunta é capaz de ser um bocado absurda, mas era excelente se houvesse :(

Abs! SkullCrushers, Dips no banco... acho que não força!

Tens de explicar melhor o que te aconteceu ao trapézio?

Contractura muscular. Está duro como pedra, se toco nele dói pa caral** e a massagista disse para parar mesmo com coisas que esforcem o trapézio enquanto lá ando.
Na fisioterapia aplico calor, a seguir aplico uns eléctrodos para os estimular e relaxar, meto calor outra vez e depois alongamentos.

É tudo o que sei.

Ok é melhor descansares mesmo o músculo.

Dá-lhe nos abs e nas pernas, mais vale recuperares isso bem do que estares a esforçar e ficar pior.

Faz natação rapaz!!

exacto a natação ajuda muito na recuperação...mas com o tratamento que estas a fazer dentro de duas semanas e isso está bom não te preocupes...apesar que esse tratamento é levezinho, não fazes nenhum desporto federado? estas a fazer fisioterapia numa clinica ou assim certo?

Faço Krav Maga federado (também tive que parar). Sim, estou a fazer numa clínica.

pois o problema é esse, eles não fazem de tudo para te despachar, querem é dinheiro...contracturas normalmente, as que tive que foram algumas já, demoram 1 semana no maximo duas a passar...mas é com fisioterapia todos os dias, aplicam tudo o que disseste mais ultrasons, e "massagem", e depois massagem a serio xD, o primeiro tipo de massagem é um "pouco" agressivo se dizes que se tocar doi quando fizesses aquilo tu vias xD...mas numa semana estamos como novos...