Alimentação Vegetariana: 3 Refeicoes

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H - Hidratos de carbono
P - Proteína
G - Gordura
V - Vegetais
F - Fruta
T - Termogénico

Pequeno Almoço

H - Flocos de Aveia
P - Ovo Cozido
G - Chia
T - Canela

Almoço

H - Lentilhas
P - Tofu
G - Azeite
G-  Sementes de girassol

Jantar

H - Feijão Preto
P - Seitan
V - Brocolos
G - Azeite
G - Semente de linhaça

Opcional:

Fruta entre snacks
Iogurte de soja com amendoas
Pao integral com manteiga de amendoim
Café sem açucar
Chá verde