Workout para trabalhar as costas de uma ponta a outra!
Página 1 de 1
Workout para trabalhar as costas de uma ponta a outra!
3 sets – Back Lever Leg Lifts (5 segundos em back lever)
3 drop sets – 20kg/10kg/BW Wide Grip Pullups
Pirâmide de Pullups
1 set – Reverse L-sit Pullups
2 sets – 90 degree Pushups
5 super sets – Handstand Pushups/Reverse Hanging Shrugs
Bons treinos!
3 drop sets – 20kg/10kg/BW Wide Grip Pullups
Pirâmide de Pullups
1 set – Reverse L-sit Pullups
2 sets – 90 degree Pushups
5 super sets – Handstand Pushups/Reverse Hanging Shrugs
Bons treinos!
totas- Fundos
- Mensagens : 80
Data de inscrição : 15/04/2014
Idade : 25
Localização : Abrantes
Tópicos semelhantes
» Back Bodyweight Workout - Treinos de Costas
» Hannibal Workout - Rotina para avançados ( Tronco Superior )
» Plano de Treinos: 100 Repetições Chin e Pull ( Para costas )
» Certificado para parque de street workout.
» Hannibal Workout - Para iniciados, intermédios e avançados
» Hannibal Workout - Rotina para avançados ( Tronco Superior )
» Plano de Treinos: 100 Repetições Chin e Pull ( Para costas )
» Certificado para parque de street workout.
» Hannibal Workout - Para iniciados, intermédios e avançados
Página 1 de 1
Permissões neste sub-fórum
Não podes responder a tópicos
|
|