Peço a vossa opinião sff

Saudações a todos.

ANdei a fazer pesquisas sobre a alimentação aqui no forúm e fiquei na dúvida para que objectivos devo usar a dieta paleo.

Estou a fazer um plano de alimentação e para já surgiu-me isto:

Pequeno almoço: Yogurte magro+leite magro+aveia. Fruta. | 2/3 Ovos cozidos

Meio da manhã: Fruta+água/Frutos Secos/Yogurte magro/Queijo Fresco

Almoço: Carne/Peixe+Vegetais/Sopa de legumes

Lanche: 1 Lata de atum/Sardinha/Ovos/Fruta

Jantar: Carne/Peixe+Vegetais/ Sopa

Antes de deitar: Queijo Fresco/Copo Leite magro/Frutos secos

Gostaria de saber o que devo mudar. Pretendo usar suplementos. O objectivo é perder massa gorda e ganhar massa muscular. Onde deverei incluir os suplementos.

Obrigado.

Se tás a começar caga nos suplementos! Na minha opinião metia ai um pré treino e um pós treino ! E cuidado com essas sopas. Se queres seguir totalmente paleo algumas contêm bastantes hidratos. De resto parece-me muito bem . Melhor que a minha

As minhas sopas costumam levar cenoura, abobora, couve flor e pouco mais. Mas passo bem sem elas.

O pre-treino ou pós-treino ainda me faz um pouco de confusão sobre o que comer antes e depois. Como trabalho por turnos não tenho horas certas para treinar. Posso treinar a qualquer hora do dia e serão sempre pelo menos 6 dias com treinos à mesma hora.

Bazinga escreveu:Saudações a todos.

ANdei a fazer pesquisas sobre a alimentação aqui no forúm e fiquei na dúvida para que objectivos devo usar a dieta paleo.

Estou a fazer um plano de alimentação e para já surgiu-me isto:

Pequeno almoço: Yogurte magro+leite magro+aveia. Fruta. | 2/3 Ovos cozidos

Meio da manhã: Fruta+água/Frutos Secos/Yogurte magro/Queijo Fresco

Almoço: Carne/Peixe+Vegetais/Sopa de legumes

Lanche: 1 Lata de atum/Sardinha/Ovos/Fruta

Jantar: Carne/Peixe+Vegetais/ Sopa

Antes de deitar: Queijo Fresco/Copo Leite magro/Frutos secos

Gostaria de saber o que devo mudar. Pretendo usar suplementos. O objectivo é perder massa gorda e ganhar massa muscular. Onde deverei incluir os suplementos.

Obrigado.

pequeno-almoço: leite ou iogurte. escolhe um

meio da manhã: come sempre fruta + frutos secos ou iogurte ou queijo

de resto está bem, em geral. deves alternar os períodos em que pões HC nas refeições principais...se puderes opta por arroz basmati ou batata-doce

suplementos : óleo de peixe ou omega 3, de manhã