Ajuda com plano de treino

Boas pessoal

Estou a começar agora os treinos e ando com bastantes dificuldades em criar metas e planos de treino e tudo mais...leio tudo no forum mas ando um bocado desnorteado sem saber por onde começar ou como fazer seja o que for...se alguém me pudesse ajudar era magnifico...

Cumprimentos a todos

Negocio primeiramente é voce fazer flexões, abdominais, barras (pull e chin up), os exercicios ''basicos''.. e depois que der uma condicionada, começar a treinar as progressões nas ''skills' que ajudam muito em força.

qual seu objetivo?

Sabe o que realmente tá faltando para tu nortear-se? É mete a cara e ir treina seja no parque ou em casa. É tira a bunda do sofá e disser p/ si mesmo VOU TREINA!, vou fazer o que eu sei: push up, pull up , dips, squat, lunges etc. Disser vou fazer  umas 5, 6 series de quantas repetições eu me sentir bem de cada exercício. Pode ter certeza se você começa  a ter uma rotina a mais básica que seja e cumpri ela, tu mesmo vai querer melhora teu treino com a curiosidade de ter melhores resultados e é ai onde se começa aplicar o que se leu os métodos de treino. Isso p/ min se chama  querer aprender.


Abraço!

Lucas Abner escreveu:Negocio primeiramente é voce fazer flexões, abdominais, barras (pull e chin up), os exercicios ''basicos''.. e depois que der uma condicionada, começar a treinar as progressões nas ''skills' que ajudam muito em força.

qual seu objetivo?

o meu objectivo é ganhar massa e perder gordura corporal...
e eu estou a começar a treinar mas gostava de adquirir mais conhecimentos porque ir fazer por fazer dá problemas...fazer mal uma coisa pode originar problemas no corpo e isso eu não quero ter...

Tens na parte dos Planos de Treino, o plano de principiantes

vi mas ah muitas duvidas que leio mas fico ah nora...e preciso de ajuda

Então camarada?! Qual é o espaço em que tu treinas?! Ginásio, casa, ou em algum parque? Diz alguma coisa para o pessoal ser mais objectivo!
Abraço.

Compreendo a tua situação pois já lá estive, ao ínicio treinar o básico, rotinas de full body por 3-4 dias por semana depois com o tempo e adquirindo força começas a treinar mais dias se quiseres e tiveres disponibilidade para isso, mas o importante é começar boa sorte.