6 Pack Challenge ( Paleo Detox )

por **doorknocker** Qui Nov 14, 2013 5:32 pm

[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link] escreveu:Isto é uma desintoxicação voltando ao Paleo rigoroso. O teu objectivo é limpar o corpo de todo o açúcar e álcool, e gradualmente começar a adicionar elementos de volta para redefinir o corpo e estabilizar as hormonas. Este desafio vai-se livrar dos desejos e limpar o teu sistema para ajudar a restabelecer a Dieta Paleo. Vai ser um desafio de 3 semanas difíceis se escolheres aceitá-lo.

Seguem-se as regras a seguir durante as próximas semanas…

SEMANA 1 “SEMANA DO INFERNO”

Nada de Açúcar (Incluindo Fruta), Nada de Lacticínios, nada de Álcool ! Nada de açucares inclui adoçantes artificiais,stevia, mel, agave.

Lista do que se pode comer

VEGETAIS

Alcachofra
Folhas de beterraba
Pimentão
Couves de Bruxelas
Cenouras
Aipo
Pepino
Beringela
Cebolinho
Cogumelos
Cebolas
Cherivia
Rabanete
Algas
Physalis
Nabiças
Espargos
Beterraba
Broculos
Repolho
Couve-flor
Couve galega
Endivia
Alface
Mostarda castanha
Salsa
Espinfres
Tomates
Nabos

PROTEÍNAS

Todo o tipo de Peixe
Ameijoas
Qualquer carne de caça
Ovos
Carne de Porco Magra
Carne de Vaca Magra
Carne de Aves Magra
Nada de charcutaria processada ou bacon

Gorduras

(Com o corte de açúcar e frutas vai ser preciso de gordura como energia) Sem exageros !

Azeite
Óleo de Ccôco
Óleo de Abacate
Óleo de Amêndoa
Óleo de Noz
Óleo de Linho
Amêndoas
Caju
Noz-pecan
Pinhão
Sementes de Abóbora
Sementes de Girassol
Nozes Macadamia
Pistachios
Sementes de sésamo
Nozes

SEMANA 2 " SEMANA DE REINTRODUÇÃO "

Nesta semana continua tudo igual, mas podemos começar a reintroduzir a fruta em dias alternados. Podemos também começar a adicionar batata doce e abóbora. Como proteínas podemos adicionar Bacon sem nitratos.

FRUTA

Apenas anotei as principais.

Maçã
Abacate
Amora preta
Amora vermelha
Framboesa
Mirtilos
Morangos
Nectarina
Pêssegos
Dióspiro
Ameixas
Arando
Uvas
Melão
Meloa
Melancia
Limão
Romã
Ruibarbo
Damasco
Banana
Cereja
Pera
Figo
Kiwi
Lima
Coco (considerado gordura)

LEGUMES ACEITÁVEIS

Batata doce
Abóbora
Bolota
Abóbora-chila
Courgette
etc

SEMANA 3 “MANTER PALEO RIGOROSA”

Esta semana é tudo sobre a manutenção. Tens estado em Paleo rigorosa por 2 semanas. Os desejos devem estar a diminuir ou desaparecer. Deves-te sentir muito bem. Se precisas de energia junta mais um pouco de gordura ou proteína. Não há mais restrições diárias na fruta mas o teu corpo não deve querer tanto. No Sábado podes fazer a tua primeira refeição cheat. Boa Sorte com isto! Qualquer álcool, açúcar ou cereais vão por o teu corpo em turbulência .

Como já tinha dito no meu tópico de apresentação sempre fui muito sedentário e sempre tive maus vícios, incluindo na alimentação e que ia tentar adoptar a dieta Paleo, já comecei uma dieta mais ou menos Paleo, e alguns exercícios na segunda-feira. Para não me desleixar e fazer algo mais rigoroso, andei à procura e encontrei esta dieta que vou começar segunda-feira (não começo hoje porque tenho algumas coisas no frigorífico que não convém deitar fora).

O que é que acham disto ? Como é que me aconselham a distribuir a comida ao longo do dia ?