Suplementos e Etc

Boa noite pessoal, chamo-me Filipe e sou da margem sul. Gostaria de saber se aconselham algum tipo de suplementos/proteínas para poder ajudar à nutrição do corpo e ao aumento de massa muscular do mesmo. Obrigado

Olá

Em primeiro apresenta-te devidamente no fórum.
Aqui: [Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]

Em segundo tens um bom tópico para perceberes um pouco de nutrição:
[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]

Como não sei em que nível estás não te posso recomendar mais nada.
Procura ingerir muita proteína durante o dia, principalmente de manhã e a seguir ao treino (atum, ovos) e depois no jantar (caso treines ao fim da tarde) carrega nos peitos de frango/peru.
Sempre carnes brancas nada de carnes vermelhas.

Após isto já sabes mais um pouco sem ter que recorrer aos batidos.


Dentro dos batidos não tenho grande conhecimento mas tens sempre o conhecido "Whey".
Espera por mais repostas do pessoal, ver o que dizem.
Posso também estar errado, por isso corrijam-me se necessário!

deco0 escreveu:Olá

Em primeiro apresenta-te devidamente no fórum.
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Em segundo tens um bom tópico para perceberes um pouco de nutrição:
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Como não sei em que nível estás não te posso recomendar mais nada.
Procura ingerir muita proteína durante o dia, principalmente de manhã e a seguir ao treino (atum, ovos) e depois no jantar (caso treines ao fim da tarde) carrega nos peitos de frango/peru.
Sempre carnes brancas nada de carnes vermelhas.

Após isto já sabes mais um pouco sem ter que recorrer aos batidos.


Dentro dos batidos não tenho grande conhecimento mas tens sempre o conhecido "Whey".
Espera por mais repostas do pessoal, ver o que dizem.
Posso também estar errado, por isso corrijam-me se necessário!

Não tenho muito mais a acrescentar, na minha opinião para alguém poder dar-te algumas dicas ou recomendações é necessário que faças uma breve apresentação sobre ti, isto é, o teu nível, tipo de treino, por aí. Se deres uma olhada pelo fórum encontras várias respostas e informações sobre este assunto!

Independentemente do teu nível, como disse, e bem o deco0 tens de apostar numa alimentação rica em proteínas para aumento de massa muscular.

Cumprimentos.

Algum moderador, por favor mover o tópico para área de nutrição.

boas.....sou o ricardo nova mente.... (lloooll) tou com algumas duvidas nao sei se me podem ajudar ou nao mas eu espero que sim....
eu comprei a pouco tempo um suplemento ( jumbo profissional)e nao sei como e que vou tomar se e antes ou depois, pois eu tou farto de ver na net varias opcoes e nao sei como devo fazer???? so mais uma coisa sera que posso tomar 2 suplementos no mesmo dia???? (jumbo + Cell-Tech)... espero que me possam ajudar... obrigado

Não te custa nada apresentares para que alguém possa saber alguma coisa de ti e te possa dizer algo mais ou menos acertado.

decoO, nada de carnes vermelhas, why?

Welelele escreveu:decoO, nada de carnes vermelhas, why?

Deve ser porque uma costeleta é tão mas tão boa que a pessoa facilmente passa das macros

suplementos bons creio que ómega 3 e vitamina D3...há outros, como vitaminas do complexo B e resvetatrol, mas eu escolheria só os dois primeiros.
Já agora, em termos de empresas de suplementos, qual recomendam?

A nível de boas marcas tens a XCORE, ON, Muscletech, Dymatize, Scitec, Universal, GoldNutrition (que é portuguesa e a maior, penso). Mas eu descobri na minha opinião a melhor sem dúvida alguma com os melhores produtos aos melhores preços e estou mais que satisfeito que é a myprotein. No entanto é do Reino Unido. Mas já temos uma empresa cá a fornecer os produtos da myprotein a preços muito razoáveis. Não há loja física apenas são feitas por encomendas mas para cima de 50 euros os portes são até grátis, ainda está a crescer, mas compensa sempre. Deixo aqui o site: [Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]

Eu já sou um cliente assíduo e bastante satisfeito. Recomendo proteína isolada e concentrada deles, ómega-3, monohidrato de creatina Creapure, dextrose, maltodextrina, manteiga de amendoim (totalmente natural sem adição de nada), albumina. Portanto acho excelente.

Cumprimentos.