Treino de Hipertrofia

Boas pessoal, como estou de volta às corridinhas de fim de tarde que me ajuda na parte da secagem, queria agora desenvolver um tipo de treino para hipertrofia e gostava de contar com a vossa ajuda. A ideia é treinar 3 ou 4 vezes por semana e intercalar com a corrida. Gostava de saber também a vossa opinião em relação ao tipo de treino... Se devo fazer full body todos os dias ou fazer treino tipo de ginásio (AxBxCxA por exemplo)? E posso introduzir treino com halteres no meio dos calistenicos ou basta pôr ferro numa mochila e acrescentar peso aos calisténicos?

Todas as opiniões contam!  

Bons treinos!  

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Já fiz isso Will mas não encontrei nada que me satisfaça por completo

Eu aconselho full body e por mim podes perfeitamente usar halteres não vejo mal nisso, calisténicos com peso extra também é bom. Vai fazendo progressões nos movimentos em que consigas fazer no máximo 15 reps, se conseguires mais encontra uma progressão mais difícil.