Diários de treino - Welelele
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Welelele
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Re: Diários de treino - Welelele
Boa Welelele! Eu também iniciei os primeiros assim, depois com o tempo é que fui tentando com os dois ao mesmo tempo.Welelele escreveu:Pessoal, há risco de no muscle up, ao subir só com um braço haver descompensações musculares? Hoje já consegui 3 seguidos xD
paksa- Muscle Up
- Mensagens : 879
Data de inscrição : 28/02/2012
Idade : 31
Localização : Lisboa
Re: Diários de treino - Welelele
Bom progresso nesses Mu's welelele! Continua. Treinos Pliométricos são bons para a explosão, e ajudam substancialmente nesses exercicios e particularmente no movimento dos MU's. Faz por exemplo Clap Pull-Ups. Abraço!
ArtSports- Muscle Up
- Mensagens : 794
Data de inscrição : 18/02/2012
Idade : 34
Localização : Portugal
Re: Diários de treino - Welelele
Com o esquerdo só consigo uma rep. Com o direito consegui três reps. o meu receio é que ao fazer sempre com o mesmo braço, esteja a fazer algum tipo de descompensação ou, por outro lado, super compensação! Tanto a nível muscular como a nivel articular.
Welelele- Bar Barian
- Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães
Re: Diários de treino - Welelele
Acho que acabaste de dizer quando afirmaste " fazer algum tipo de descompensação ou, por outro lado, super compensação! Tanto a nível muscular como a nivel articular". No entanto, penso que não te devas preocupar com isso, porque daqui a algum tempo já dás por ti a fazer os Mu´s com os dois. Aliás não me parece que os gajos na Team Wingate se preocupem com isso, e existem inumeros exercicios que servem mesmo para criar essa tal compensação. Eu no meu caso, como te referi anteriormente, Começei a apanhar bem os Mu´s Quando comecei a exercitar Pliometria (especifica) neste caso nas Pull-ups, pessoalmente foi isso que me fez executà-los mais correctamente.
ArtSports- Muscle Up
- Mensagens : 794
Data de inscrição : 18/02/2012
Idade : 34
Localização : Portugal
Re: Diários de treino - Welelele
Amigos, apesar da relatada inactividade, hoje saquei um coelhinho da cartola. Apesar de estar longe do perfeito, está dado o primeiro passo que é perceber como se executa, sendo que agora a longo prazo o objectivo é melhorar a técnica de execução e retirar o kick que, para já, é ainda muito!
Deixo-vos o vídeo!
Cumpridos que estão dois objectivos, a) dominar as pistol squats e, b) fazer muscle ups, vou continuar a tentar progredir e melhorar o que já está alcançado.
Welelele- Bar Barian
- Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães
Re: Diários de treino - Welelele
You think train is hard!? Try loose! Sabia que não eras de perder.
JOKER- Bar Barian
- Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 50
Localização : Gavião
Re: Diários de treino - Welelele
Espectáculo, grande spot que tens ai em casa para fazeres os Muscle Ups, Continua!
paksa- Muscle Up
- Mensagens : 879
Data de inscrição : 28/02/2012
Idade : 31
Localização : Lisboa
Re: Diários de treino - Welelele
Boas muscle ups Welele!
Logo ao inicio conseguiste fazer 3 repetiçoes? Eu ainda não atinei com a segunda...
Logo ao inicio conseguiste fazer 3 repetiçoes? Eu ainda não atinei com a segunda...
DuarteP- Pull Up
- Mensagens : 230
Data de inscrição : 30/03/2012
Idade : 27
Localização : V. N. Famalicão, Braga
Re: Diários de treino - Welelele
É isso!!! Continua Posso por o vídeo na página?
AJ- Bar Barian
- Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 34
Localização : Fafe
Re: Diários de treino - Welelele
Boa Welelele, boas MU´s... Tal como tu também tenho estado parado, exames e também estive aleijado (ando sempre todo partido, não percebo), mas apartir da semana que vem vou ter de lhe dar e com força, para recuperar o ritmo rapidamente
Filipe Rodrigues- Pull Up
- Mensagens : 187
Data de inscrição : 26/03/2012
Idade : 30
Localização : Fafe
Re: Diários de treino - Welelele
É isso mesmo Welelele!! Keep it up!
Boas muscle ups já!
Eu também quero dominar esses dois movimentos e o one arm chin-up.
Boas muscle ups já!
Eu também quero dominar esses dois movimentos e o one arm chin-up.
Nuno Pereira- Bar Barian
- Mensagens : 2380
Data de inscrição : 04/03/2012
Idade : 43
Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais
Re: Diários de treino - Welelele
DuarteP escreveu:Boas muscle ups Welele!
Logo ao inicio conseguiste fazer 3 repetiçoes? Eu ainda não atinei com a segunda...
Duarte, já faço 10 seguidas :)
Obrigado a todos pela força! Tamos juntos!
Welelele- Bar Barian
- Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães
Re: Diários de treino - Welelele
Muito bom aprendes depressa!
Eu ainda tenho de trabalhar a minha explosividade e a força na transição... Também me parecia que era bom demais, consegui a minha primeira só em +/- 2 semanas, pensava que agora o resto era fácil
Continua!
Eu ainda tenho de trabalhar a minha explosividade e a força na transição... Também me parecia que era bom demais, consegui a minha primeira só em +/- 2 semanas, pensava que agora o resto era fácil
Continua!
DuarteP- Pull Up
- Mensagens : 230
Data de inscrição : 30/03/2012
Idade : 27
Localização : V. N. Famalicão, Braga
Re: Diários de treino - Welelele
Boa meu irmao, é isso mesmo, tenho que ir contigo ver isso, mas o trabalho e as horas do trabalho deixam sem tempo pra nada e por falar em tempo, so agora é que vai aparecer o sol e ai sim ja vamos deitar a casa abaixo com um novo video
SpooL- Flexões
- Mensagens : 18
Data de inscrição : 02/04/2012
Idade : 32
Re: Diários de treino - Welelele
Meu puto, trabalho até 24 de Julho, todos os dias. Treinar? Quase impossivel
Welelele- Bar Barian
- Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães
Re: Diários de treino - Welelele
treinas de noite !!!!!!
Welelele escreveu:Meu puto, trabalho até 24 de Julho, todos os dias. Treinar? Quase impossivel :(
JOKER- Bar Barian
- Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 50
Localização : Gavião
Re: Diários de treino - Welelele
JOKER escreveu:treinas de noite !!!!!!Welelele escreveu:Meu puto, trabalho até 24 de Julho, todos os dias. Treinar? Quase impossivel
Eu trabalho de 2ª a 6ª das 9h00 às 18h00, ainda tenho dois filhos pequenos e treino todos os dias, às 6 da manhã já estou a treinar.
Nuno Pereira- Bar Barian
- Mensagens : 2380
Data de inscrição : 04/03/2012
Idade : 43
Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais
Re: Diários de treino - Welelele
JOKER escreveu:treinas de noite !!!!!!Welelele escreveu:Meu puto, trabalho até 24 de Julho, todos os dias. Treinar? Quase impossivel :(
Eu acompanho grupos Joker. Levanto-me às 7h e vou para a cama muitas vezes às 5h. Nunca durmo mais de 5h...
Welelele- Bar Barian
- Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães
Re: Diários de treino - Welelele
Welelele escreveu:JOKER escreveu:treinas de noite !!!!!!Welelele escreveu:Meu puto, trabalho até 24 de Julho, todos os dias. Treinar? Quase impossivel
Eu acompanho grupos Joker. Levanto-me às 7h e vou para a cama muitas vezes às 5h. Nunca durmo mais de 5h...
Pois isso assim é complicado! Mas depois de dia 24 de Julho compensas isso. O pessoal vai mantendo as barras quentes!
Nuno Pereira- Bar Barian
- Mensagens : 2380
Data de inscrição : 04/03/2012
Idade : 43
Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais
Re: Diários de treino - Welelele
força ai
Hugo Rodrigues- Fundos
- Mensagens : 106
Data de inscrição : 17/08/2012
Idade : 39
Re: Diários de treino - Welelele
Pessoal, só para actualizar isto, venho postar o meu estado actual. A minha genética ajuda-me muito, porque treino muito pouco e contínuo a conseguir manter a forma, acho que já melhorei um bocadinho nos braços, o resto mantém-se quase igual. As costas ponho quando tiver fotos, e de pernas estou fraco, aí a genética é 0. Vale que mantenho a força! Tenho variado entre os 83kg e os 85kg, a %bf já não meço algum tempo, mas já a tive mais baixa. Em números é que estou bem pior, mas com menos treinos é normal. Abraços
[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar esta imagem]
Welelele- Bar Barian
- Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães
Re: Diários de treino - Welelele
Estás possante!! Continua my friend
AJ- Bar Barian
- Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 34
Localização : Fafe
Re: Diários de treino - Welelele
tás big welele! keep going
boyka- L-Sit
- Mensagens : 301
Data de inscrição : 26/05/2012
Localização : Lisboa
Re: Diários de treino - Welelele
Só estás a ficar um bicho XD !!!!!
JOKER- Bar Barian
- Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 50
Localização : Gavião
Re: Diários de treino - Welelele
Oh Welelele assim não dá! xD
Muito bom mesmo!
Muito bom mesmo!
paksa- Muscle Up
- Mensagens : 879
Data de inscrição : 28/02/2012
Idade : 31
Localização : Lisboa
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