A minha condição
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Nuno Pereira
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A minha condição
Esta é a minha condição actual, ainda tenho muito a melhorar mas acho que não estou mal de todo.
As imagens não estão grande coisa mas é o que se arranja.
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Nuno Pereira- Bar Barian
- Mensagens : 2380
Data de inscrição : 04/03/2012
Idade : 43
Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais
Re: A minha condição
Não está mesmo nada mal, já se nota perfeitamente uma evolução, continua assim!
paksa- Muscle Up
- Mensagens : 879
Data de inscrição : 28/02/2012
Idade : 31
Localização : Lisboa
Re: A minha condição
Fortíssimo, vizinho!
Guru- Muscle Up
- Mensagens : 854
Data de inscrição : 20/08/2011
Idade : 33
Localização : Suíça
Re: A minha condição
Nada mal? Fogo homem, estás um animal! Deixa isso começar a ficar rasgado que deus me livre!
Welelele- Bar Barian
- Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães
Re: A minha condição
Continua é assim mesmo !!!!
JOKER- Bar Barian
- Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 50
Localização : Gavião
Re: A minha condição
Obrigado pessoal!
Eu agora quero ver se fico mais definido, vou fazer mais cardio.
Eu agora quero ver se fico mais definido, vou fazer mais cardio.
Nuno Pereira- Bar Barian
- Mensagens : 2380
Data de inscrição : 04/03/2012
Idade : 43
Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais
Re: A minha condição
Nuno, sinceramente, eu não aumentava o cardio, ou melhor... Tudo depende do que entenderes por cardio. Acho que o bom do Barhitting é que naturalmente te deixa rasgado e, treinando mais e melhor, chegas lá sem reduzires muito o volume.
Welelele- Bar Barian
- Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães
Re: A minha condição
Quando falo em cardio pode ser corrida, bicicleta, circuitos de pull-ups e dips e outros exercícios com pouco descanso entre eles, burpees e mountain climbers, etc. Tudo o que mete o coração a bater mais forte.
O meu objectivo não é perder volume, é só para ajudar a mostrar mais os abdominais e também para ganhar mais resistência. O cardio também ajuda o treino de força pois aumenta a oxigenação muscular.
A propósito algumas dicas sobre cardio:
"WHY cardio is so important?
•#1 lose fat! - want 6-pack abs? Only way is to lose fat thru cardio and nutrition.
•#2 Cardio can improve your mood and significantly reduce depression. Its been prooven by study after study, cardio can make you happier!
•#3 Perform better at school or work! Daily cardio reduces mental fatigue and gives you more energy. A recent study from the U of G showed that daily cardio reduces fatigue by 65%!
•#4 Tons of other health reasons -
-reduce risk of heart disease
-reduce blood pressure
-reduce risk of diabetes
-live longer - 2hrs longer for every 1hr of exercise"
O meu objectivo não é perder volume, é só para ajudar a mostrar mais os abdominais e também para ganhar mais resistência. O cardio também ajuda o treino de força pois aumenta a oxigenação muscular.
A propósito algumas dicas sobre cardio:
"WHY cardio is so important?
•#1 lose fat! - want 6-pack abs? Only way is to lose fat thru cardio and nutrition.
•#2 Cardio can improve your mood and significantly reduce depression. Its been prooven by study after study, cardio can make you happier!
•#3 Perform better at school or work! Daily cardio reduces mental fatigue and gives you more energy. A recent study from the U of G showed that daily cardio reduces fatigue by 65%!
•#4 Tons of other health reasons -
-reduce risk of heart disease
-reduce blood pressure
-reduce risk of diabetes
-live longer - 2hrs longer for every 1hr of exercise"
Nuno Pereira- Bar Barian
- Mensagens : 2380
Data de inscrição : 04/03/2012
Idade : 43
Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais
Re: A minha condição
Eu os dois tipos de cardio que faço, são a corrida e à pouco tempo juntei a corda. Saltar à corda é do melhor para queimar calorias, queima muito mesmo, e claro também se ganha uma boa resistência, além de trabalhar vários músculos do corpo, eu não abuso muito na corda por causa da queima de calorias, quando salto à corda é uma vez por semana e só uns 10 minutos. Agora o melhor, e o que recomendo é uma boa corrida de meia hora mais ou menos, faço uma corrida assim todas as semanas e recomendo a todos.
paksa- Muscle Up
- Mensagens : 879
Data de inscrição : 28/02/2012
Idade : 31
Localização : Lisboa
Re: A minha condição
Em relação ao cardio costumo fazer, 2 a 3 corridas de 30 min por semana, por vezes faço rounds de 3 min a saltar á corda seguidos de Push up´s Bar Barians style 1 burpee 15 push up´s levanto-me ao estilo burpee e voto a descer 14 push up´s, até 5 push up´s.... e termino o rund com uma série de crunches, descanso um min volto a iniciar o set , gosto de caminhar também faço muitas caminhadas quando tenho tempo.
JOKER- Bar Barian
- Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 50
Localização : Gavião
Re: A minha condição
Corridas é muito bom e caminhar também. Saltar à corda é excelente mas não costumo fazer muito. Agora tenho feito muito stationary bike, também gosto bastante. Os burpees acho que são muito bons, quando faço muitos fico a derreter!
Nuno Pereira- Bar Barian
- Mensagens : 2380
Data de inscrição : 04/03/2012
Idade : 43
Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais
Re: A minha condição
O meu estado actual, não estou muito diferente, acho que as costas e os ombros estão maiores.
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Nuno Pereira- Bar Barian
- Mensagens : 2380
Data de inscrição : 04/03/2012
Idade : 43
Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais
Re: A minha condição
Tás a ficar bruto LOL. isso é dos muscle ups e handstands
Continua
Continua
etiko87- Muscle Up
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Data de inscrição : 11/01/2013
JOKER- Bar Barian
- Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 50
Localização : Gavião
Re: A minha condição
epa estás bem forte! tens que alongar bem esse peitoral e dorsal à esquerda, estás a ficar com grande rotação interna lol
Guru- Muscle Up
- Mensagens : 854
Data de inscrição : 20/08/2011
Idade : 33
Localização : Suíça
vscfan- Flexões
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Data de inscrição : 27/04/2013
ramos23- Flexões
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Localização : Pinhal Novo
will"- Muscle Up
- Mensagens : 843
Data de inscrição : 23/09/2012
Idade : 30
Localização : BRASIL
Re: A minha condição
Obrigado pela motivação pessoal!
Carne é para meninos, homem que é homem carrega é no vegetal! Eheheh!
will" escreveu:hehe tudo isso e sem comer carne hein! tá animal
Carne é para meninos, homem que é homem carrega é no vegetal! Eheheh!
Nuno Pereira- Bar Barian
- Mensagens : 2380
Data de inscrição : 04/03/2012
Idade : 43
Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais
Re: A minha condição
kkk falo assim p/ alguns colegas, só que com uso de luvas... "luvas é para garotos" kkkNuno Pereira escreveu:will" escreveu:hehe tudo isso e sem comer carne hein! tá animal
Carne é para meninos, homem que é homem carrega é no vegetal! Eheheh!
will"- Muscle Up
- Mensagens : 843
Data de inscrição : 23/09/2012
Idade : 30
Localização : BRASIL
Re: A minha condição
Guru escreveu:epa estás bem forte! tens que alongar bem esse peitoral e dorsal à esquerda, estás a ficar com grande rotação interna lol
Como resolver isso Guru?
AJ- Bar Barian
- Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 34
Localização : Fafe
Re: A minha condição
eu achei que, comparativamente ao lado direito, a rotação era mais pronunciada. é normal isso acontecer, dado que os músculos mais fortes, os adutores (peitoral e dorsal, principalmente) são também rotadores internos.
[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link] é um bom exemplo
alongamentos para o peitoral e dorsal há muitos...para o dorsal só ficar dead hang no inicio de uma pull up já é bom alongamento, de preferência a contrair os abdominais.
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alongamentos para o peitoral e dorsal há muitos...para o dorsal só ficar dead hang no inicio de uma pull up já é bom alongamento, de preferência a contrair os abdominais.
Guru- Muscle Up
- Mensagens : 854
Data de inscrição : 20/08/2011
Idade : 33
Localização : Suíça
Re: A minha condição
Guru escreveu:eu achei que, comparativamente ao lado direito, a rotação era mais pronunciada. é normal isso acontecer, dado que os músculos mais fortes, os adutores (peitoral e dorsal, principalmente) são também rotadores internos.
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alongamentos para o peitoral e dorsal há muitos...para o dorsal só ficar dead hang no inicio de uma pull up já é bom alongamento, de preferência a contrair os abdominais.
Isso é do ângulo da foto pá!
Nuno Pereira- Bar Barian
- Mensagens : 2380
Data de inscrição : 04/03/2012
Idade : 43
Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais
Re: A minha condição
O meu estado actual. Estou mais leve, mais em forma e com maior definição.
Altura: 1,73m
Peso: 72Kg
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Altura: 1,73m
Peso: 72Kg
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Nuno Pereira- Bar Barian
- Mensagens : 2380
Data de inscrição : 04/03/2012
Idade : 43
Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais
Re: A minha condição
SECO!!! Pareces uma camurça! lolol
Continua, é bem visivel... deves ter ai 7% BF
Continua, é bem visivel... deves ter ai 7% BF
etiko87- Muscle Up
- Mensagens : 540
Data de inscrição : 11/01/2013
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