Métodos de treino
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duvida
tenho duvidas sobre como organizar o meu treino de calistenicos, por exemplo sabemos que num ginasio um dia fazemos peito e bicep no outro tricep e dorsal e por ai adiante...e de calistenicos como posso organizar de forma a dar sempre algum descanso ao musculo?? vi a entrevista do Bruno ao Regioes e ele fala que um dia treina exercicios de empurrar e noutro de puxar, podem explicar melhor isso??
TripleX- Flexões
- Mensagens : 5
Data de inscrição : 20/07/2014
Re: Métodos de treino
Olá, nd mais é que push/pull
push(Empurrar): exercícios como push -ups e suas variações, dips e suas variações, todos exercícios que vc usar força para empurrar(incluindo agachamento etc...).aqui vc trabalhara esses músculos: peito, tríceps e ombro.
pull (puxar):exercícios com pull up, chin up, australiam pull up etc... todos exercícios que uasr força puxando. aqui trabalhara esses músculos costa, bíceps, antebraço...
push(Empurrar): exercícios como push -ups e suas variações, dips e suas variações, todos exercícios que vc usar força para empurrar(incluindo agachamento etc...).aqui vc trabalhara esses músculos: peito, tríceps e ombro.
pull (puxar):exercícios com pull up, chin up, australiam pull up etc... todos exercícios que uasr força puxando. aqui trabalhara esses músculos costa, bíceps, antebraço...
will"- Muscle Up
- Mensagens : 843
Data de inscrição : 23/09/2012
Idade : 30
Localização : BRASIL
Re: Métodos de treino
Obrigado will, nada que um pouco de pesquisa também não resolva :-)
TripleX- Flexões
- Mensagens : 5
Data de inscrição : 20/07/2014
Re: Métodos de treino
Quando experimentamos uma metodologia nova, quanto tempo mais ou menos devemos esperar até ver se resultou?
franciscocms- Flexões
- Mensagens : 4
Data de inscrição : 26/04/2015
Re: Métodos de treino
Quando o corpo se habituar ou seja ficar super fácil, está na hora de mudar de plano/método de treino, mas o melhor é ir sempre variando assim o corpo tem sempre estímulos diferentes.franciscocms escreveu:Quando experimentamos uma metodologia nova, quanto tempo mais ou menos devemos esperar até ver se resultou?
paksa- Muscle Up
- Mensagens : 879
Data de inscrição : 28/02/2012
Idade : 31
Localização : Lisboa
Re: Métodos de treino
Iniciei agora a pratica de treinos calistenicos e gostava se saber qual é o método que melhor se adequa a iniciantes de forma a ver mais resultados. Neste momento faço treinos em circuito, divido em três dias (Peito/tricep, Costas/bicep, Pernas/Ombros). Gostava de saber a vossa opinião quanto á forma como divido os treinos e também ao método de treino.
Obrigado
Obrigado
Barreto22- Flexões
- Mensagens : 1
Data de inscrição : 03/03/2016
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