Diário de Treino - Nuno Pereira
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Nuno Pereira
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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira
isso é que é inovar , já tens argolas em casa?
Boa continuação.
Boa continuação.
etiko87- Muscle Up
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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira
etiko87 escreveu:isso é que é inovar , já tens argolas em casa?
Boa continuação.
Sim já tenho argolas, é o melhor investimento que fiz em material para treinar (juntamente com a barra).
Nuno Pereira- Bar Barian
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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira
Treino 14-05-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada
Push Ups: 20+20+20+20+20+20+20+20+20+20
5x circuito com:
-25 Standing Side Leg Raises (em cada perna)
-25 One Leg Calf Raises (em cada perna)
Dips: 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10
30 minutos de bicicleta
Fiz este treino de manhã, depois ao fim do dia ainda estive a brincar um pouco com handstand e headstand e ainda fiz alguns exercícios com halteres e uns wrist rolls para o antebraço.
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada
Push Ups: 20+20+20+20+20+20+20+20+20+20
5x circuito com:
-25 Standing Side Leg Raises (em cada perna)
-25 One Leg Calf Raises (em cada perna)
Dips: 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10
30 minutos de bicicleta
Fiz este treino de manhã, depois ao fim do dia ainda estive a brincar um pouco com handstand e headstand e ainda fiz alguns exercícios com halteres e uns wrist rolls para o antebraço.
Nuno Pereira- Bar Barian
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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira
Treino 15-05-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: cerca de hora e meia
Treino Bar Sharks no Parque da Madorna:
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: cerca de hora e meia
Treino Bar Sharks no Parque da Madorna:
Nuno Pereira- Bar Barian
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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira
Treino 16-05-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada
Handstand Push Ups (contra a parede): 10+8+5+5+8+5+5+5+5+8+5+5+6+6+5+5+6+8+5+8+5+6
Handstand Static Hold (contra a parede): 4x até à falha
Treino de Pernas:
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada
Handstand Push Ups (contra a parede): 10+8+5+5+8+5+5+5+5+8+5+5+6+6+5+5+6+8+5+8+5+6
Handstand Static Hold (contra a parede): 4x até à falha
Treino de Pernas:
Nuno Pereira- Bar Barian
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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira
boa Nuno! esse treino e p/ sai com as pernas cambaleando kkk
will"- Muscle Up
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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira
will" escreveu:boa Nuno! esse treino e p/ sai com as pernas cambaleando kkk
É para ficar animal!
Nuno Pereira- Bar Barian
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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira
Treino 17-05-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada
Dips: 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10
Chin Ups: 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10
Weighted Dips (+14Kg): 8+8+8+8
Weighted Pull Ups (+14Kg): 5+5+5+5
Headstand Reverse Leg Raises: 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10
Hanging Leg Raises: 10+10+10+10+10
Hanging Knee Raises: 10+10+10
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada
Dips: 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10
Chin Ups: 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10
Weighted Dips (+14Kg): 8+8+8+8
Weighted Pull Ups (+14Kg): 5+5+5+5
Headstand Reverse Leg Raises: 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10
Hanging Leg Raises: 10+10+10+10+10
Hanging Knee Raises: 10+10+10
Nuno Pereira- Bar Barian
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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira
Parabens, és um gajo modesto XD, vais ao meu diario de treino dizer que os meus dips tão bons, mas olha que os teus tão bem melhores LOL eheh continua, acho que vou arranjar ai uma picaria contigo nesses videos, vou ver se consigo fazer um pa meter ai :XNuno Pereira escreveu:Treino 17-05-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada
Dips: 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10
Chin Ups: 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10
Weighted Dips (+14Kg): 8+8+8+8
Weighted Pull Ups (+14Kg): 5+5+5+5
Headstand Reverse Leg Raises: 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10
Hanging Leg Raises: 10+10+10+10+10
Hanging Knee Raises: 10+10+10
etiko87- Muscle Up
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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira
Népia, ainda estou fraquinho!
Fixe, arranja aí uns vídeos, é fixe ver o pessoal a treinar.
Fixe, arranja aí uns vídeos, é fixe ver o pessoal a treinar.
Nuno Pereira- Bar Barian
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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira
Treino 18-05-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada
Treino Bar Sharks:
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada
Treino Bar Sharks:
Nuno Pereira- Bar Barian
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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira
Treino 19-05-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada
Treino com o Marco no pinhal do Junqueiro, foi fazer um pouco de tudo, básicos, progressões e mais algumas coisas.
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada
Treino com o Marco no pinhal do Junqueiro, foi fazer um pouco de tudo, básicos, progressões e mais algumas coisas.
Nuno Pereira- Bar Barian
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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira
Não tenho metido aqui os treinos mas ando a dar-lhe forte!
Quero ver se começo a meter aqui mais vídeos em vez de meter só as rotinas de treino com séries e repetições, tenho ideia que os planos de treino me andavam a limitar um pouco e agora ando a fazer treinos mais livres e variados.
Fica aqui um cheirinho da última quarta.
Treino 22-05-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada
Quero ver se começo a meter aqui mais vídeos em vez de meter só as rotinas de treino com séries e repetições, tenho ideia que os planos de treino me andavam a limitar um pouco e agora ando a fazer treinos mais livres e variados.
Fica aqui um cheirinho da última quarta.
Treino 22-05-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada
Nuno Pereira- Bar Barian
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mhmassa- Flexões
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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira
Treino 25-05-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada
Treino BRUTO no Junqueiro!
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada
Treino BRUTO no Junqueiro!
Nuno Pereira- Bar Barian
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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira
Treino 26-05-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada
Nuno Pereira- Bar Barian
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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira
Treino 30-05-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada
Nuno Pereira- Bar Barian
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Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais
Re: Diário de Treino - Nuno Pereira
Nuno, bons treinos, realmente a forma de colocar videos é bem melhor que escrever diariamente XD.
Nuno quando fizeres handstand has de tentar flectir mais os joelhos, acho que a tua dificuldade de fazeres handstand sem assistencia é porque estás "muito direito", penso que deverias flectir mais as costas e pernas.
Nuno quando fizeres handstand has de tentar flectir mais os joelhos, acho que a tua dificuldade de fazeres handstand sem assistencia é porque estás "muito direito", penso que deverias flectir mais as costas e pernas.
etiko87- Muscle Up
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Data de inscrição : 11/01/2013
Re: Diário de Treino - Nuno Pereira
Muito bom o vídeo Nuno! esses vídeos motiva, ainda em dia de chuva e ver turma treinando haha muito bom!
off tópico
Nuno me dá uma opinião ai!
off tópico
Nuno me dá uma opinião ai!
Estou pensando em compra 1 par de tornozeleira de peso visto que o preço está ótimo aqui, dai me surgiu uma duvida entre compra a de 3kg e a 4kg logo a de 3kg me possibilita fazer pull ups, chin ups e Dips num total de 6kg extra, fica numa intensidade boa, já a de 4kg só vou usar nos Dips que totaliza 8kg e fazer pull ups com 8kg a + pesa rs. Ai pensei será que tem algum problema fazer pull ups ou chin ups só usando uma tornozeleira de peso ao invés de usar duas? fica bem distribuído o peso? Porque se não interferi em nada, comprarei a de 4kg assim aproveitarei mais o peso e faço um bom investimento que a diferença de preço de uma p/ outra é de mais ou menos R$4,00 .
will"- Muscle Up
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Idade : 30
Localização : BRASIL
Re: Diário de Treino - Nuno Pereira
Will, se usares só uma, irás ter mais peso de um lado.
Ou seja, colocas na perna esquerda » fazes pull ups» esforças mais o lado esquerdo do teu corpo.
Ou seja, colocas na perna esquerda » fazes pull ups» esforças mais o lado esquerdo do teu corpo.
RicardoFer- Pull Up
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Data de inscrição : 10/08/2012
Re: Diário de Treino - Nuno Pereira
Se cruzar as pernas é capaz de equilibrar mais.
Ou arranjas uma corda e fazes um adaptador para os 2 pés ou cintura.
O meu peso de 5 kilos é para a cintura mas eu sinto mais confortavel prender aos pés.
Ou arranjas uma corda e fazes um adaptador para os 2 pés ou cintura.
O meu peso de 5 kilos é para a cintura mas eu sinto mais confortavel prender aos pés.
etiko87- Muscle Up
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Data de inscrição : 11/01/2013
Re: Diário de Treino - Nuno Pereira
O metes dentro das calças
RicardoFer- Pull Up
- Mensagens : 149
Data de inscrição : 10/08/2012
Re: Diário de Treino - Nuno Pereira
LOOOOL AHAH, se for aquelas calças da moda do "cócó" têm montes de espaço pa pesos, ahaha
etiko87- Muscle Up
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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira
Se usares só numa perna vai alternando as pernas, senão podes arranjar maneira de prender na cintura para distribuir o peso.
Nuno Pereira- Bar Barian
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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira
No treino de hoje fizemos umas brincadeiras com exercícios sincronizados.
Treino 05-06-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada
Treino 05-06-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada
Nuno Pereira- Bar Barian
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Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais
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