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quantas repetiçoes

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Mensagem por manuel monteiro Seg maio 25, 2015 11:31 am

boas amigos
já cá ando a treinar á quase 2 anos
e parece-me que estagnei ai tentei mudar alguma coisas mas estou com uma duvida
eu fazia por ex bíceps com alteres com por ex 9kg
4-8-11-15-18-15-11-8-4 intercalado com tríceps sempre seguido sem descansar entre as rept

então experimentei aumentar o peso +- para 12kg
e fiz sem parar 4-8-11-15-11-8-4 pois não consegui passar das 15
mas no dia a seguir não acusei dores Rolling Eyes
quando esperava que resultasse melhor
o que me podem aconselhar?
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Mensagem por herahad99 Seg maio 25, 2015 7:25 pm

Não percebo. O que é que esperavas que resultasse melhor?
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Mensagem por manuel monteiro Qua maio 27, 2015 9:19 am

como ja fazia muitas repetições esperava que aumentando o peso
resulta-se melhor , mas pelo visto nao foi melhor
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Mensagem por herahad99 Qua maio 27, 2015 11:29 am

Lá por não teres sentido dores no dia a seguir não quer dizer que o treino tenha sido mau
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Mensagem por manuel monteiro Qua maio 27, 2015 2:01 pm

pois eu sempre me regulei pelas dores lol
gosto delas
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Mensagem por herahad99 Qui maio 28, 2015 10:35 am

Menos quando são nas pernas Very Happy Sempre que as treino, 1 vez por semana, nos 2-3 dias seguintes preciso de muletas!
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Mensagem por manuel monteiro Sex maio 29, 2015 9:06 am

ya eu tambem lol
as pernas mesmo que treine com pouco peso acuso sempre muitas dores
e nao gosto nada lol
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