quantas repetiçoes
2 participantes
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quantas repetiçoes
boas amigos
já cá ando a treinar á quase 2 anos
e parece-me que estagnei ai tentei mudar alguma coisas mas estou com uma duvida
eu fazia por ex bíceps com alteres com por ex 9kg
4-8-11-15-18-15-11-8-4 intercalado com tríceps sempre seguido sem descansar entre as rept
então experimentei aumentar o peso +- para 12kg
e fiz sem parar 4-8-11-15-11-8-4 pois não consegui passar das 15
mas no dia a seguir não acusei dores
quando esperava que resultasse melhor
o que me podem aconselhar?
já cá ando a treinar á quase 2 anos
e parece-me que estagnei ai tentei mudar alguma coisas mas estou com uma duvida
eu fazia por ex bíceps com alteres com por ex 9kg
4-8-11-15-18-15-11-8-4 intercalado com tríceps sempre seguido sem descansar entre as rept
então experimentei aumentar o peso +- para 12kg
e fiz sem parar 4-8-11-15-11-8-4 pois não consegui passar das 15
mas no dia a seguir não acusei dores
quando esperava que resultasse melhor
o que me podem aconselhar?
manuel monteiro- Flexões
- Mensagens : 30
Data de inscrição : 16/09/2013
Re: quantas repetiçoes
Não percebo. O que é que esperavas que resultasse melhor?
herahad99- Pull Up
- Mensagens : 124
Data de inscrição : 12/02/2014
Re: quantas repetiçoes
como ja fazia muitas repetições esperava que aumentando o peso
resulta-se melhor , mas pelo visto nao foi melhor
resulta-se melhor , mas pelo visto nao foi melhor
manuel monteiro- Flexões
- Mensagens : 30
Data de inscrição : 16/09/2013
Re: quantas repetiçoes
Lá por não teres sentido dores no dia a seguir não quer dizer que o treino tenha sido mau
herahad99- Pull Up
- Mensagens : 124
Data de inscrição : 12/02/2014
Re: quantas repetiçoes
pois eu sempre me regulei pelas dores lol
gosto delas
gosto delas
manuel monteiro- Flexões
- Mensagens : 30
Data de inscrição : 16/09/2013
Re: quantas repetiçoes
Menos quando são nas pernas Sempre que as treino, 1 vez por semana, nos 2-3 dias seguintes preciso de muletas!
herahad99- Pull Up
- Mensagens : 124
Data de inscrição : 12/02/2014
Re: quantas repetiçoes
ya eu tambem lol
as pernas mesmo que treine com pouco peso acuso sempre muitas dores
e nao gosto nada lol
as pernas mesmo que treine com pouco peso acuso sempre muitas dores
e nao gosto nada lol
manuel monteiro- Flexões
- Mensagens : 30
Data de inscrição : 16/09/2013
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