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Beber 4 L é normal?

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Mensagem por kizen Qua maio 14, 2014 9:01 am

Boas a todos!

Vou ir directo ao assunto, eu bebo 4 litros de água por dia, é normal eu beber tanto? Pode fazer mal?
PS:Não faço esforço fisico no trabalho, porem exercito o corpo 2h ou mais por dia.(treino uma hora por dia e no fim de jantar dou uma caminhada)

Cumprimentos!
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Mensagem por petingazz Qua maio 14, 2014 9:37 am

só faz é bem, então agora no verão ainda melhor

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Mensagem por kizen Qua maio 14, 2014 10:41 am

Obrigado pela resposta petingazz, eu tive a pesquisar na net e diziam que em excesso também pode tirar os nutrientes, alguem sabe se é verdade?
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Mensagem por joaonuno6 Qua maio 14, 2014 10:59 am

Sim deve ter-se um certo cuidado com o excesso de água, pois como se sabe tudo que é em excesso faz mal.
No entanto as necessidades de cada um variam (depende do esforço físico, do estilo e vida, saúde, etc) e se é o teu próprio corpo a "pedir" água, não há problema, deves beber o que o teu corpo "pedir". Caso suplementes aí sim deves ingerir um pouco mais do que ele pede principalmente com creatina, se não é o caso, estás à vontade conforme as necessidades.

Cumprimentos.

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Mensagem por Bella Lunna Qui maio 15, 2014 10:57 am

Faz bem, mas como já disseram, em excesso td faz mal! A água em excesso dilui o sangue..

"Ao pé da letra, hiponatremia quer dizer “sal insuficiente no sangue”, ou seja, uma concentração de sódio no sangue abaixo de 135 milimoles por litro – a concentração normal fica entre 135 e 145 milimoles por litro. Casos graves de hiponatremia podem levar à intoxicação por água, uma doença cujos sintomas incluem dores de cabeça, fadiga, náusea, vômito, urinação freqüente e desorientação mental.
Em humanos, os rins controlam a quantidade de água, sais e outros solutos que deixam o organismo, “peneirando” o sangue através de seus milhões de túbulos. Quando uma pessoa bebe água demais em pouco tempo, os órgãos não conseguem liberar essas substâncias rapidamente o bastante, e o sangue fica “encharcado”. Atraída por regiões onde a concentração de sais e outras substâncias dissolvidas é mais alta, a água em excesso deixa o sangue e entra imediatamente nas células, que incham como balões para conseguirem acomodá-la.

A maioria das células tem espaço para se expandir, pois fica em tecidos flexíveis, como gordura e músculo, mas este não é o caso dos neurônios, apertados dentro da caixa craniana – que ainda é dividida com o sangue e o líquido cérebro-espinhal, explica Wolfgang Liedtke, neurocientista clínico do Centro Médico da Duke University. “No crânio quase não há espaço para que eles se expandam ou inchem”, ele afirma.

É por isso que o edema ou inchaço cerebral pode ser desastroso. “A hiponatremia rápida e grave causa a entrada de água nos neurônios, levando ao inchaço que se manifesta em convulsões, coma, falha respiratória, hérnia cerebral e morte”, explica M. Amin Arnaout, chefe da nefrologia do Massachusetts General Hospital e da Harvard Medical School."
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Mensagem por Bella Lunna Qui maio 15, 2014 10:58 am

Isto é um caso extremo atençao! e é mais grave se for uma grande quantidade de água num curto espaço de tempo!
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Mensagem por kizen Qui maio 15, 2014 1:14 pm

Obrigado pelas respostas vou passar a beber 3 litros por dia, penso que é o melhor.
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Mensagem por Bella Lunna Qui maio 15, 2014 5:51 pm

A minha resposta nao era para assustar!  Razz é assim, se esses 4L forem distribuidos ao longo de um dia inteiro, mesmo desde a hora de levantar até voltar a dormir, acho que nao ha problema, principalmente no verao. Mas mais que isso talvez ja nao seja aconselhável. Mas lá está, se o teu corpo pede.. E o problema maior é mesmo se for muita água em pouco tempo, por exemplo beber 2L em 1h
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Mensagem por kizen Sex maio 16, 2014 10:24 am

Mais vale prevenir males maiores, tive a ver na net destes assuntos, e realmente, afetou-me um bocado, dizem que beber em demasia tambem provoca fadiga, e esse era um dos sintomas que estava a ter estes ultimos dias..
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