A minha condição
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A minha condição
Boas aqui ficam algumas fotos, o obejctivo é aumentar a força e definição muscular, baixar a BF que de momento não está controlada a 100% que estou em bulk lol
Julho 2010 67 quilos
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Julho 2011 74 quilos
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spiny- L-Sit
- Mensagens : 272
Data de inscrição : 02/09/2011
Re: A minha condição
Bom trabalho, boa condição fisica, continua.
JOKER- Bar Barian
- Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 50
Localização : Gavião
Re: A minha condição
Já conhecia, de qualquer forma, estás em grande!!!
Com o BH, acredito que vás ficar bem rasgado!
Com o BH, acredito que vás ficar bem rasgado!
Welelele- Bar Barian
- Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães
Re: A minha condição
Os Grande spiny esta Grande sim senhor. Grande forma. Continua amigo
Glorioso- Flexões
- Mensagens : 21
Data de inscrição : 16/09/2011
Re: A minha condição
Pequeno update, após 4 meses de leangains, na primeia foto com 80 kg (tirada após o natal e fim de ano, comendo porcarias e 2 semanas doente), na 2ª com 79 kg tirada no fim de Abril
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spiny- L-Sit
- Mensagens : 272
Data de inscrição : 02/09/2011
Re: A minha condição
Que grande evolução, fogo, brutal!
paksa- Muscle Up
- Mensagens : 879
Data de inscrição : 28/02/2012
Idade : 31
Localização : Lisboa
Re: A minha condição
Continuas com LeanGains spiny?
AJ- Bar Barian
- Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 34
Localização : Fafe
Re: A minha condição
Fiz até o mês passado, recomenda-se. Agora faço 3-4 refs por dia, tentando comer o mais limpo possível e a maior parte dos carbs na refeição após o treino.
spiny- L-Sit
- Mensagens : 272
Data de inscrição : 02/09/2011
Re: A minha condição
tive a ler em que consiste essa alimentação porque pelos vistos funcionou e funcionou muito bem contigo .. mas ficou-me duvidas
em que alimentos encontramos o tal "BCAA" ?
Pelo que li temos que treinar em jejum e depois do treino fazer uma grande refeição, saudavel como tem de ser .. e depois fazer outra refeição se o treino for de manha ... (jantar)
O objectivo é o ganho de massa magra e a perda da gordura ...
entendi bem?
em que alimentos encontramos o tal "BCAA" ?
Pelo que li temos que treinar em jejum e depois do treino fazer uma grande refeição, saudavel como tem de ser .. e depois fazer outra refeição se o treino for de manha ... (jantar)
O objectivo é o ganho de massa magra e a perda da gordura ...
entendi bem?
Hélder Ferreira- Flexões
- Mensagens : 63
Data de inscrição : 24/09/2012
Re: A minha condição
BCaa´s não se encontram em alimentos, é um suplemento.
Quanto a leangains e intermitent fasting tens de fazer uma leitura mais profunda que não é bem como disseste
Quanto a leangains e intermitent fasting tens de fazer uma leitura mais profunda que não é bem como disseste
spiny- L-Sit
- Mensagens : 272
Data de inscrição : 02/09/2011
Re: A minha condição
A qualidade a que estamos já habituados! Bem grande!
Welelele- Bar Barian
- Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães
Re: A minha condição
Grande condição continua o bom trabalho.
JOKER- Bar Barian
- Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 50
Localização : Gavião
Re: A minha condição
Grande evolução! Nota-se o exelente trabalho que tens feito
Miguel Migas- Muscle Up
- Mensagens : 608
Data de inscrição : 17/02/2012
Idade : 27
Localização : Pinhal Novo
Re: A minha condição
Assim esta bem, grande evolução... Parabéns
Filipe Rodrigues- Pull Up
- Mensagens : 187
Data de inscrição : 26/03/2012
Idade : 30
Localização : Fafe
Re: A minha condição
Obrigado pelo incentivo malta
spiny- L-Sit
- Mensagens : 272
Data de inscrição : 02/09/2011
Re: A minha condição
Grande forma, Congratulations
Jotha21- L-Sit
- Mensagens : 394
Data de inscrição : 28/08/2012
Idade : 35
Re: A minha condição
Parece aquelas fotos a preto e branco do schwarzenegger. Muito bom, continua.
ArtSports- Muscle Up
- Mensagens : 794
Data de inscrição : 18/02/2012
Idade : 34
Localização : Portugal
Re: A minha condição
Spiny, tens facebook? Queria trocar umas ideias de nutrição contigo.
Se tiveres adiciona-me
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Se não tiveres, eu mando por MP !
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AJ- Bar Barian
- Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 34
Localização : Fafe
Re: A minha condição
Manda-me pm por favor que estes dias não vou estar em casa acedo à net pelo telefone dá-me mais jeito por aqui :)
spiny- L-Sit
- Mensagens : 272
Data de inscrição : 02/09/2011
Re: A minha condição
Já seguiu uma pm
AJ- Bar Barian
- Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 34
Localização : Fafe
Re: A minha condição
Não tenho tido tempo para actualizar o diário e afins mas mesmo com algumas lesões e condicionantes que fizeram que perdessem alguns kilos tenho continuado a treinar, aqui fica uma sequência da minha evolução desde que comecei a treinar, na 1ª e na última foto estou com 76kg.
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spiny- L-Sit
- Mensagens : 272
Data de inscrição : 02/09/2011
Re: A minha condição
Excelente forma física!
JoaoPereira- Muscle Up
- Mensagens : 587
Data de inscrição : 27/10/2012
Idade : 28
Localização : Espinho - Aveiro
Re: A minha condição
Beast! Keep going
soaresc- L-Sit
- Mensagens : 374
Data de inscrição : 08/06/2012
Localização : Lisboa
Re: A minha condição
Grande Forma! Continua!
Miguel Migas- Muscle Up
- Mensagens : 608
Data de inscrição : 17/02/2012
Idade : 27
Localização : Pinhal Novo
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