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Hand-Stand-Pushups Tutorial

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Mensagem por JOKER Sáb Set 17, 2011 10:49 am

Fica o Hand-Stand-Pushups Tutorial.
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Mensagem por JOKER Ter Ago 07, 2012 11:00 pm

Fica uma consideração em relação aos hand-stand-push-up's, um dos movimentos que mais gosto e que acredito ditar uma extrema diferença em termos aptidão atletica assim como desenvolve os deltóides ao extremo, isto baseado na minha experiência e vale o que vale, a forma como colocamos as mão no chão, se estamos entre apoios elevados se vamos fazer os HSPU em pico ou se vamos avançar a cabeça..., é de extrema importância, nos movimentos a pique ou seja a cabeça desce ao nível dos braços numa linha reta o movimento é muito mais fácil deve ser o 1º a ter em conta para os iniciados na parte mais baixa do movimento a cabeça toca no chão com as mão uma de cada lado relativamente abertas, para quem já domina pode começar a fazer o movimento com o apoio mais fechado ou seja as mão mais juntas e a cabeça na fase descendente avança para a frente o braço fica mais ou menos a 90º esta forma facilita um pouco nos HSPU sem apoio de parede ou seja os livres, depois de dominada avança para os HSPU com apoios laterais, aqui o movimento torna-se muito mais dificil mas desenvolve uma força sobre humana no tronco, ou seja na parte mais baixa do movimento as mão estão ao nível dos ombros a cabeça está muito mais baixa o movimento é muito maior, depois de dominadas estas formas podemos avançar para o peso extra, estou a pensar fazer um filme a exemplificar estes movimentos, penso que pode se útil para o pessoal, visto que é um movimento algo dificil de dominar.
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Mensagem por AJ Ter Ago 07, 2012 11:14 pm

Um vídeo era uma excelente ideia! Força JOKER Cool
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Mensagem por boyka Qua Ago 08, 2012 12:19 am

JOKER escreveu:Fica uma consideração em relação aos hand-stand-push-up's, um dos movimentos que mais gosto e que acredito ditar uma extrema diferença em termos aptidão atletica assim como desenvolve os deltóides ao extremo, isto baseado na minha experiência e vale o que vale, a forma como colocamos as mão no chão, se estamos entre apoios elevados se vamos fazer os HSPU em pico ou se vamos avançar a cabeça..., é de extrema importância, nos movimentos a pique ou seja a cabeça desce ao nível dos braços numa linha reta o movimento é muito mais fácil deve ser o 1º a ter em conta para os iniciados na parte mais baixa do movimento a cabeça toca no chão com as mão uma de cada lado relativamente abertas, para quem já domina pode começar a fazer o movimento com o apoio mais fechado ou seja as mão mais juntas e a cabeça na fase descendente avança para a frente o braço fica mais ou menos a 90º esta forma facilita um pouco nos HSPU sem apoio de parede ou seja os livres, depois de dominada avança para os HSPU com apoios laterais, aqui o movimento torna-se muito mais dificil mas desenvolve uma força sobre humana no tronco, ou seja na parte mais baixa do movimento as mão estão ao nível dos ombros a cabeça está muito mais baixa o movimento é muito maior, depois de dominadas estas formas podemos avançar para o peso extra, estou a pensar fazer um filme a exemplificar estes movimentos, penso que pode se útil para o pessoal, visto que é um movimento algo dificil de dominar.

tens mesmo de vir treinar a carcavelos ou aqui a lisboa Wink vou ter em conta o q disseste já amanha no treino! gracias
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Mensagem por paksa Qua Ago 08, 2012 10:33 am

Força nisso JOKER, um vídeo era muito fixe!
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Mensagem por JOKER Qui Out 25, 2012 10:42 pm

São só 20 min de cabeça para baixo xD !!!!
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Mensagem por agaboy Ter Out 30, 2012 2:27 am

Putz! Só 20min... hasouihsaouihasuioshaioaushoasui
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