Hand-Stand-Pushups Tutorial
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Hand-Stand-Pushups Tutorial
Fica o Hand-Stand-Pushups Tutorial.
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JOKER- Bar Barian
- Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 50
Localização : Gavião
Re: Hand-Stand-Pushups Tutorial
Fica uma consideração em relação aos hand-stand-push-up's, um dos movimentos que mais gosto e que acredito ditar uma extrema diferença em termos aptidão atletica assim como desenvolve os deltóides ao extremo, isto baseado na minha experiência e vale o que vale, a forma como colocamos as mão no chão, se estamos entre apoios elevados se vamos fazer os HSPU em pico ou se vamos avançar a cabeça..., é de extrema importância, nos movimentos a pique ou seja a cabeça desce ao nível dos braços numa linha reta o movimento é muito mais fácil deve ser o 1º a ter em conta para os iniciados na parte mais baixa do movimento a cabeça toca no chão com as mão uma de cada lado relativamente abertas, para quem já domina pode começar a fazer o movimento com o apoio mais fechado ou seja as mão mais juntas e a cabeça na fase descendente avança para a frente o braço fica mais ou menos a 90º esta forma facilita um pouco nos HSPU sem apoio de parede ou seja os livres, depois de dominada avança para os HSPU com apoios laterais, aqui o movimento torna-se muito mais dificil mas desenvolve uma força sobre humana no tronco, ou seja na parte mais baixa do movimento as mão estão ao nível dos ombros a cabeça está muito mais baixa o movimento é muito maior, depois de dominadas estas formas podemos avançar para o peso extra, estou a pensar fazer um filme a exemplificar estes movimentos, penso que pode se útil para o pessoal, visto que é um movimento algo dificil de dominar.
JOKER- Bar Barian
- Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 50
Localização : Gavião
Re: Hand-Stand-Pushups Tutorial
Um vídeo era uma excelente ideia! Força JOKER
AJ- Bar Barian
- Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 34
Localização : Fafe
Re: Hand-Stand-Pushups Tutorial
JOKER escreveu:Fica uma consideração em relação aos hand-stand-push-up's, um dos movimentos que mais gosto e que acredito ditar uma extrema diferença em termos aptidão atletica assim como desenvolve os deltóides ao extremo, isto baseado na minha experiência e vale o que vale, a forma como colocamos as mão no chão, se estamos entre apoios elevados se vamos fazer os HSPU em pico ou se vamos avançar a cabeça..., é de extrema importância, nos movimentos a pique ou seja a cabeça desce ao nível dos braços numa linha reta o movimento é muito mais fácil deve ser o 1º a ter em conta para os iniciados na parte mais baixa do movimento a cabeça toca no chão com as mão uma de cada lado relativamente abertas, para quem já domina pode começar a fazer o movimento com o apoio mais fechado ou seja as mão mais juntas e a cabeça na fase descendente avança para a frente o braço fica mais ou menos a 90º esta forma facilita um pouco nos HSPU sem apoio de parede ou seja os livres, depois de dominada avança para os HSPU com apoios laterais, aqui o movimento torna-se muito mais dificil mas desenvolve uma força sobre humana no tronco, ou seja na parte mais baixa do movimento as mão estão ao nível dos ombros a cabeça está muito mais baixa o movimento é muito maior, depois de dominadas estas formas podemos avançar para o peso extra, estou a pensar fazer um filme a exemplificar estes movimentos, penso que pode se útil para o pessoal, visto que é um movimento algo dificil de dominar.
tens mesmo de vir treinar a carcavelos ou aqui a lisboa vou ter em conta o q disseste já amanha no treino! gracias
boyka- L-Sit
- Mensagens : 301
Data de inscrição : 26/05/2012
Localização : Lisboa
Re: Hand-Stand-Pushups Tutorial
Força nisso JOKER, um vídeo era muito fixe!
paksa- Muscle Up
- Mensagens : 879
Data de inscrição : 28/02/2012
Idade : 31
Localização : Lisboa
JOKER- Bar Barian
- Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 50
Localização : Gavião
Re: Hand-Stand-Pushups Tutorial
Putz! Só 20min... hasouihsaouihasuioshaioaushoasui
agaboy- Fundos
- Mensagens : 78
Data de inscrição : 27/08/2012
Idade : 31
Localização : Brasil - Minas Gerais
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