Diário de treino - Tiago Carvalho

Boas pessoal
Ontem por lapso meu, coloquei o resumo do meu primeiro treino no tópico planos de treino e não aqui, como tal peço desculpa a todos por tal erro!
Ontem senti na pele o plano para principiante e tenho que vos dar os parabéns pois realmente transpirei e não conclui as pirâmides na perfeição!! :/
No ex:1 No pull up australiano coloquei um banco de suporte para as pernas, para realizar um ângulo de 90 graus ( na minha opinião dificulta mais que com os pés no chão ) e quando iniciei a descida na pirâmide já mal tocava na barra :p
Descansei apenas 1 min até o ex:2 e posso vos dizer que as flexões foram realizadas bastante bem mas os chin up...não passei dos 8 ou seja em vez das 8-10-12-10-8 realizei 8-8-8-8-8 :/ para a próxima chegarei às 9
Para o ex:3 já descansei uns 3 min...estava estoirado, mas também não cheguei às 12, consegui 10....
No ex:4 não foi até ao desgaste mas posso dizer que foram algumas e com ângulos variados como vocês aconselharam...
Posso dizer que depois fui jogar futsal 1:30 m e não me lembro de ir com os pulmões tão quentes para lá...não parava de correr...ahhhh no ginásio recebi comentários do tipo " epah é a primeira vez que te vejo a suar tanto a fazeres peito/costas"
O meu obrigado a todos os membros deste forum!!! e hoje é o dia 2!! depois conto como foi
Força nesses treinos malta!
Forte abraço

Keep Going !!!!!

Joker obrigado pela força
Malta...2º dia e consequente 2º treino...
Consegui fazer este treino quase na integra mas com uma pequena "batota"...no agachamento a uma perna utilizei o trx como ajuda ( sem ele admito que deve ser a rebentar )
O Assisted Handstand, confesso que para mim foi o exercício mais difícil... tentei sem ajuda junto a uma parede e consegui fazer alguns...os primeiros ia abaixo, os últimos nem a meio...é incrível como eu achava que tinha uma boa preparação e não estou habilitado a concluir o plano todo na integra!!!
Amanhã dia 3....

O sw, da musculo funcional :p, vais ver com o andamento a evoluçao e com a força que ficas!

Acompanhado!

etiko87 e will" obrigado pela força O notório é que tanto a bandeira como o hannibal for king leg flutters for men (até agora foi o único nome que vi para o exercício :p ) já os aguento fazer durante mais um segundo!!!perseverança, crença, e força de vontade é tudo o que precisamos espero que os vossos treinos estejam a ser fortíssimos!! 1 abraço a todos

Carrega!

Boa noite maltinha
Hoje voltei a fazer o dia 1 ou seja peito e costas...noto que já tenho mais (apesar de não ser muita) resistência ao nível funcional...ou seja, consegui fazer mais uma repetição ou outra nas pirâmides mesmo assim no tanto no chin up como pull up ainda só consigo 4-6-8-8-8-8-8-6-4...espero melhorar com a vossa ajuda
Hoje venho mais com um pedido de auxilio do que propriamente para descrever o meu treino...
Alguém que consegue explicar como posso melhorar o exercício de me agarrar à barra com uma mão??eu faço 20 elevações com alguma facilidade e bem feitas...mas com uma mão, esta escapa-me...é complicado...alguma dica??
Outra dúvida...se eu falho algum dia de treino devo adiar o dia que estava planeado, ou seja, imaginando que segunda, terça e quarta realizo o treino 1,2 e 3 respectivamente...se na terça falho o treino, na quarta faço o 2 ou salto e vou para o 3??
Muito obrigado pela vossa ajuda!!! Um abraço a todos!!