antes e depois
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antes e depois
Comecei a treinar ainda não há 1 ano, mas mais a sério só nos ultimos tempos.
Esta é uma evoluçao em cerca de 3/4 meses. infelizmente só agora tenho tido mais tempo para me dedicar mais.
Aqui só da pra ver a diferença nas pernas, mas os braços estao igualmente num bom caminho =)
(o que me deixa mesmo contente, porque antes de começar a treinar, mal aguentava fazer o pino! xD nao tinha força nenhuma nos braços)
e o trabalho continua =)
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Esta é uma evoluçao em cerca de 3/4 meses. infelizmente só agora tenho tido mais tempo para me dedicar mais.
Aqui só da pra ver a diferença nas pernas, mas os braços estao igualmente num bom caminho =)
(o que me deixa mesmo contente, porque antes de começar a treinar, mal aguentava fazer o pino! xD nao tinha força nenhuma nos braços)
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Última edição por Bella Lunna em Sáb Mar 29, 2014 1:11 pm, editado 1 vez(es)
Bella Lunna- Pull Up
- Mensagens : 182
Data de inscrição : 28/01/2013
Idade : 34
Localização : Évora
Re: antes e depois
Continua, estás já muito bem!
Os teus objectivos são 'gerais' ou 'específicos' ?
E só uma curiosidade, é da posição da foto, ou a tua perna direita está bem mais forte que a esquerda?!
Os teus objectivos são 'gerais' ou 'específicos' ?
E só uma curiosidade, é da posição da foto, ou a tua perna direita está bem mais forte que a esquerda?!
Welelele- Bar Barian
- Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães
Re: antes e depois
Incrível já!
No ínicio os ganhos são sempre incríveis! Mas o que interessa é que os houve! É só preciso continuar a trabalhar para os continuar a ver
Continuação de um bom trabalho
No ínicio os ganhos são sempre incríveis! Mas o que interessa é que os houve! É só preciso continuar a trabalhar para os continuar a ver
Continuação de um bom trabalho
JoaoPereira- Muscle Up
- Mensagens : 587
Data de inscrição : 27/10/2012
Idade : 28
Localização : Espinho - Aveiro
Re: antes e depois
acho que deve ser da posiçao mesmo! =P
pra já só quero tonificar mais, tudo em geral, braços, abs e pernas. tambem ganhar mais força nos braços, mas tudo sem ficar exagerado!
pra já só quero tonificar mais, tudo em geral, braços, abs e pernas. tambem ganhar mais força nos braços, mas tudo sem ficar exagerado!
Bella Lunna- Pull Up
- Mensagens : 182
Data de inscrição : 28/01/2013
Idade : 34
Localização : Évora
Re: antes e depois
obrigado!! =)
sim, o importante é nao parar, mesmo!
sim, o importante é nao parar, mesmo!
Bella Lunna- Pull Up
- Mensagens : 182
Data de inscrição : 28/01/2013
Idade : 34
Localização : Évora
Re: antes e depois
Excelente evolução continua que isso é mesmo só o inicío.
JOKER- Bar Barian
- Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 50
Localização : Gavião
Re: antes e depois
boa evolução sim senhora
Guru- Muscle Up
- Mensagens : 854
Data de inscrição : 20/08/2011
Idade : 33
Localização : Suíça
Re: antes e depois
Muitos parabéns, mesmo.
Pelos resultados e pela coragem em colocares fotos.
É que raparigas é coisa rara por aqui...
Pelos resultados e pela coragem em colocares fotos.
É que raparigas é coisa rara por aqui...
soaresc- L-Sit
- Mensagens : 374
Data de inscrição : 08/06/2012
Localização : Lisboa
Re: antes e depois
isso é verdade, infelizmente.. =/
mas tou empenhada!
só me chateia msm é nao ter companhia e treinar sozinha =S
muito ocasionalmente lá posso conseguir companhia, mas até é so pras corridas xD
anda td preguiçoso, e sim, raparigas principalmente!
mas há que manter foco nos objectivos =)
mas tou empenhada!
só me chateia msm é nao ter companhia e treinar sozinha =S
muito ocasionalmente lá posso conseguir companhia, mas até é so pras corridas xD
anda td preguiçoso, e sim, raparigas principalmente!
mas há que manter foco nos objectivos =)
Bella Lunna- Pull Up
- Mensagens : 182
Data de inscrição : 28/01/2013
Idade : 34
Localização : Évora
Re: antes e depois
Boa evolução!
Nem sempre se consegue companhia para os treinos mas continua que vais ver resultados. Força nisso!
Nem sempre se consegue companhia para os treinos mas continua que vais ver resultados. Força nisso!
Nuno Pereira- Bar Barian
- Mensagens : 2380
Data de inscrição : 04/03/2012
Idade : 43
Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais
Re: antes e depois
Infelizmente também treino sempre sozinho.
Acompanhado é outra coisa, mas não pode ser desculpa para não treinar
Acompanhado é outra coisa, mas não pode ser desculpa para não treinar
soaresc- L-Sit
- Mensagens : 374
Data de inscrição : 08/06/2012
Localização : Lisboa
Re: antes e depois
nem pensar, nada de desculpas!! =P
Bella Lunna- Pull Up
- Mensagens : 182
Data de inscrição : 28/01/2013
Idade : 34
Localização : Évora
Re: antes e depois
Este treina sempre sozinho, "MIND OVER MATTER"
JOKER- Bar Barian
- Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 50
Localização : Gavião
Re: antes e depois
nao consigo ver =/
o video é so pra quem tem conta no youtube?
o video é so pra quem tem conta no youtube?
Bella Lunna- Pull Up
- Mensagens : 182
Data de inscrição : 28/01/2013
Idade : 34
Localização : Évora
JOKER- Bar Barian
- Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 50
Localização : Gavião
Re: antes e depois
quem me dera saltar a corda assim! tenho tido uma briga com isto... xD
mas ainda assim noto bem a diferença desde que comecei =)
mas ainda assim noto bem a diferença desde que comecei =)
Bella Lunna- Pull Up
- Mensagens : 182
Data de inscrição : 28/01/2013
Idade : 34
Localização : Évora
Re: antes e depois
sim senhora bom trabalho ate agora, nada a desistir, eu também tenho me desleixado um pouco com o trabalho e agora ainda por cima com começar o meu curso de técnicas de cozinha e pastelaria ui ui...
mas tento sempre compensar nos treinos aqui em casa e estourar a quando de ir treinar com o pessoal.
este mês que vem vou por o meu também, já vai fazer um ano...
quanto a não arranjares companhia, acho que qualquer garoto com essas fotos se motiva a treinar contigo =P
mas tento sempre compensar nos treinos aqui em casa e estourar a quando de ir treinar com o pessoal.
este mês que vem vou por o meu também, já vai fazer um ano...
quanto a não arranjares companhia, acho que qualquer garoto com essas fotos se motiva a treinar contigo =P
Re: antes e depois
ui.. patelaria.. bolinhos!! xD
ahahah loool era bom q a motivação fossem os treinos! =P
ahahah loool era bom q a motivação fossem os treinos! =P
Bella Lunna- Pull Up
- Mensagens : 182
Data de inscrição : 28/01/2013
Idade : 34
Localização : Évora
Re: antes e depois
Os jump rope, são do melhor para dar endurance e perder alguma gordura, a maioria do pessoal aprende rápido basta ter quem explique bem o movimento de resto é fácil, um dos principais problemas de ínicio em 90% dos casos são os 2 saltos seguidos antes de passar a corda pelos pés ou então é o dobrar demais os joelhos, os saltos devem se apenas um e sempre principalmente os gémeos a trabalhar.
JOKER- Bar Barian
- Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 50
Localização : Gavião
Re: antes e depois
pois.. =/ eu ainda nem sequer salto bem a alternar os pés, quanto mais.. =S acho q levanto muito os pes tambem, e depois tambem penso demasiado! e depois atrapalho-me toda... mas continuo a tentar! e quando estiver melhor, começo a aventurar-me mais =)
Bella Lunna- Pull Up
- Mensagens : 182
Data de inscrição : 28/01/2013
Idade : 34
Localização : Évora
Re: antes e depois
Gostei teu quadríceps se destacou parabéns... Quanto à treina "forever alone" treino assim também rsrs. E ñ desanime nunca, uma dica! Escute uma boa musica não a motivação melhor nos treinos rsr. Sobre pular corda uma dica! Escute quando a corda bate no chão só assim pule, faça movimentos devagar sem pressa (concentre-se em pega o jeito de como pula) e depois vai aumentando a velocidade. Depois começa pula só com uma perna, depois tenta ir alternando e tu vai fazer inúmeras variações. "Quando comecei parecia impossível kkk dava raiva, mas persistir e conseguir fazer variações... hoje deixei a corda de lado rs mas não desaprendi" lembrando segredo todo está em ouvir quando a corda bate no chão ai você saltita e continua.
will"- Muscle Up
- Mensagens : 843
Data de inscrição : 23/09/2012
Idade : 30
Localização : BRASIL
Re: antes e depois
a musica esta sempre comigo!! =)
sim, as vezes parece mesmo impossivel!! =P mas continuo a tentar, e vou seguir as dicas =)
sim, as vezes parece mesmo impossivel!! =P mas continuo a tentar, e vou seguir as dicas =)
Bella Lunna- Pull Up
- Mensagens : 182
Data de inscrição : 28/01/2013
Idade : 34
Localização : Évora
Re: antes e depois
Grande Evolução
Agora é não desistir e além do treino adequar a alimentação e o descanso e ter paciência que o tempo trata do resto
Agora é não desistir e além do treino adequar a alimentação e o descanso e ter paciência que o tempo trata do resto
Miguel Migas- Muscle Up
- Mensagens : 608
Data de inscrição : 17/02/2012
Idade : 27
Localização : Pinhal Novo
Re: antes e depois
pois só é mais complicado conciliar tudo o que tenho no dia-a-dia, mas importa é nao desistir! =)
Bella Lunna- Pull Up
- Mensagens : 182
Data de inscrição : 28/01/2013
Idade : 34
Localização : Évora
Bella Lunna- Pull Up
- Mensagens : 182
Data de inscrição : 28/01/2013
Idade : 34
Localização : Évora
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