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Evolução antes e depois

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Mensagem por SpartanPT Sáb Jul 28, 2012 2:08 pm

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Esta evolução de 1 ano de treino, foi praticamente feita só com exercícios com o corpo e a maior diferença foi depois de 4 meses de treino de calisténicos.
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Mensagem por JOKER Sáb Jul 28, 2012 2:13 pm

Excelente evolução, boa prova de sucesso do BW, Parabéns.
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Mensagem por AJ Sáb Jul 28, 2012 3:02 pm

Grande diferença, parabéns SpartanPT! Quando puderes passa no tópico do IF:
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Mensagem por Nuno Pereira Sáb Jul 28, 2012 4:57 pm

Grande evolução SpartanPT! Parabéns!

Que exercícios costumas fazer mais frequentemente?
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Mensagem por paksa Sáb Jul 28, 2012 7:13 pm

Evolução mesmo muito boa, Parabéns!
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Mensagem por SpartanPT Sáb Jul 28, 2012 7:20 pm

Nuno Pereira escreveu:Grande evolução SpartanPT! Parabéns!

Que exercícios costumas fazer mais frequentemente?

Bem nos últimos 6 meses dedico-me unicamente as barras, pull-ups, muscle-ups, etc. e flexoes no solo, ando a fazer um esquema de 100 flexoes em 7 semanas e faço uns joggings de vez enquanto.
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Mensagem por Guru Sáb Jul 28, 2012 8:18 pm

boa condição Wink não fazes treino específico para pernas?
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Mensagem por SpartanPT Sáb Jul 28, 2012 9:57 pm

Guru escreveu:boa condição Wink não fazes treino específico para pernas?

Faço agachamentos, pistol squats, lunges, tuck jumps, sprints entre outros...mas devia fazer mais é um facto!!! Smile
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Mensagem por BCF Seg Jun 03, 2013 3:07 pm

Parabéns pelos óptimos resultados que conseguiste!! Já tive a dar uma vista de olhos e não vi nenhuma publicação tua acerca quer do teu treino quer da tua nutrição. Seria possível arranjares me ou dares algumas dicas acerca do teu plano de treinos e a tua nutrição. Isto porque já treino hà cerca de 2 anos e meio, tendo optado neste ultimo ano por exercicios de BW. Atingi alguns resultados bons mas muito longe do que quero obter. Penso que se pudesses ajudar podias dar me uma motivação extra para atingir os meus objectivos!! Obrigado

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Mensagem por SpartanPT Ter Jun 04, 2013 1:15 am

BCF escreveu:Parabéns pelos óptimos resultados que conseguiste!! Já tive a dar uma vista de olhos e não vi nenhuma publicação tua acerca quer do teu treino quer da tua nutrição. Seria possível arranjares me ou dares algumas dicas acerca do teu plano de treinos e a tua nutrição. Isto porque já treino hà cerca de 2 anos e meio, tendo optado neste ultimo ano por exercicios de BW. Atingi alguns resultados bons mas muito longe do que quero obter. Penso que se pudesses ajudar podias dar me uma motivação extra para atingir os meus objectivos!! Obrigado

BFC, tas no facebook???... Sou o João Gomes do grupo do PUP!! Sera melhor falar por la coisas mais especificas!!abraço
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Mensagem por BCF Ter Jun 04, 2013 1:36 am

Sim estou. Já estou no grupo do Pull up portugal mas nao ainda n te consegui adicionar

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Mensagem por SpartanPT Ter Jun 04, 2013 12:12 pm

BCF escreveu:Sim estou. Já estou no grupo do Pull up portugal mas nao ainda n te consegui adicionar
Qual é o teu nome lá??...
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Mensagem por BCF Ter Jun 04, 2013 1:53 pm

eu na realidade não estou adicionado ao grupo pull up portugal. No facebook o meu nome é Bruno Ferreira e sou de tondela.

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Mensagem por AJ Qua Jun 05, 2013 11:42 am

BCF escreveu:eu na realidade não estou adicionado ao grupo pull up portugal. No facebook o meu nome é Bruno Ferreira e sou de tondela.

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Mensagem por BCF Qua Jun 05, 2013 11:58 am

Ok, já te enviei um pedido de amizade. Sou o Bruno Ferreira

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Mensagem por SpartanPT Qua Jun 05, 2013 12:00 pm

BCF escreveu:eu na realidade não estou adicionado ao grupo pull up portugal. No facebook o meu nome é Bruno Ferreira e sou de tondela.

Tas adicionado Bruno!!!
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