Evolução antes e depois
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AJ
JOKER
SpartanPT
7 participantes
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Evolução antes e depois
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Esta evolução de 1 ano de treino, foi praticamente feita só com exercícios com o corpo e a maior diferença foi depois de 4 meses de treino de calisténicos.
Esta evolução de 1 ano de treino, foi praticamente feita só com exercícios com o corpo e a maior diferença foi depois de 4 meses de treino de calisténicos.
SpartanPT- Flexões
- Mensagens : 32
Data de inscrição : 24/07/2012
Idade : 51
Localização : Barreiro
Re: Evolução antes e depois
Excelente evolução, boa prova de sucesso do BW, Parabéns.
JOKER- Bar Barian
- Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 50
Localização : Gavião
Re: Evolução antes e depois
Grande diferença, parabéns SpartanPT! Quando puderes passa no tópico do IF:
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AJ- Bar Barian
- Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 34
Localização : Fafe
Re: Evolução antes e depois
Grande evolução SpartanPT! Parabéns!
Que exercícios costumas fazer mais frequentemente?
Que exercícios costumas fazer mais frequentemente?
Nuno Pereira- Bar Barian
- Mensagens : 2380
Data de inscrição : 04/03/2012
Idade : 43
Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais
Re: Evolução antes e depois
Evolução mesmo muito boa, Parabéns!
paksa- Muscle Up
- Mensagens : 879
Data de inscrição : 28/02/2012
Idade : 31
Localização : Lisboa
Re: Evolução antes e depois
Nuno Pereira escreveu:Grande evolução SpartanPT! Parabéns!
Que exercícios costumas fazer mais frequentemente?
Bem nos últimos 6 meses dedico-me unicamente as barras, pull-ups, muscle-ups, etc. e flexoes no solo, ando a fazer um esquema de 100 flexoes em 7 semanas e faço uns joggings de vez enquanto.
SpartanPT- Flexões
- Mensagens : 32
Data de inscrição : 24/07/2012
Idade : 51
Localização : Barreiro
Re: Evolução antes e depois
boa condição não fazes treino específico para pernas?
Guru- Muscle Up
- Mensagens : 854
Data de inscrição : 20/08/2011
Idade : 33
Localização : Suíça
Re: Evolução antes e depois
Guru escreveu:boa condição não fazes treino específico para pernas?
Faço agachamentos, pistol squats, lunges, tuck jumps, sprints entre outros...mas devia fazer mais é um facto!!!
SpartanPT- Flexões
- Mensagens : 32
Data de inscrição : 24/07/2012
Idade : 51
Localização : Barreiro
Re: Evolução antes e depois
Parabéns pelos óptimos resultados que conseguiste!! Já tive a dar uma vista de olhos e não vi nenhuma publicação tua acerca quer do teu treino quer da tua nutrição. Seria possível arranjares me ou dares algumas dicas acerca do teu plano de treinos e a tua nutrição. Isto porque já treino hà cerca de 2 anos e meio, tendo optado neste ultimo ano por exercicios de BW. Atingi alguns resultados bons mas muito longe do que quero obter. Penso que se pudesses ajudar podias dar me uma motivação extra para atingir os meus objectivos!! Obrigado
BCF- Flexões
- Mensagens : 10
Data de inscrição : 03/06/2013
Re: Evolução antes e depois
BCF escreveu:Parabéns pelos óptimos resultados que conseguiste!! Já tive a dar uma vista de olhos e não vi nenhuma publicação tua acerca quer do teu treino quer da tua nutrição. Seria possível arranjares me ou dares algumas dicas acerca do teu plano de treinos e a tua nutrição. Isto porque já treino hà cerca de 2 anos e meio, tendo optado neste ultimo ano por exercicios de BW. Atingi alguns resultados bons mas muito longe do que quero obter. Penso que se pudesses ajudar podias dar me uma motivação extra para atingir os meus objectivos!! Obrigado
BFC, tas no facebook???... Sou o João Gomes do grupo do PUP!! Sera melhor falar por la coisas mais especificas!!abraço
SpartanPT- Flexões
- Mensagens : 32
Data de inscrição : 24/07/2012
Idade : 51
Localização : Barreiro
Re: Evolução antes e depois
Sim estou. Já estou no grupo do Pull up portugal mas nao ainda n te consegui adicionar
BCF- Flexões
- Mensagens : 10
Data de inscrição : 03/06/2013
Re: Evolução antes e depois
Qual é o teu nome lá??...BCF escreveu:Sim estou. Já estou no grupo do Pull up portugal mas nao ainda n te consegui adicionar
SpartanPT- Flexões
- Mensagens : 32
Data de inscrição : 24/07/2012
Idade : 51
Localização : Barreiro
Re: Evolução antes e depois
eu na realidade não estou adicionado ao grupo pull up portugal. No facebook o meu nome é Bruno Ferreira e sou de tondela.
BCF- Flexões
- Mensagens : 10
Data de inscrição : 03/06/2013
Re: Evolução antes e depois
BCF escreveu:eu na realidade não estou adicionado ao grupo pull up portugal. No facebook o meu nome é Bruno Ferreira e sou de tondela.
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AJ- Bar Barian
- Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 34
Localização : Fafe
Re: Evolução antes e depois
Ok, já te enviei um pedido de amizade. Sou o Bruno Ferreira
BCF- Flexões
- Mensagens : 10
Data de inscrição : 03/06/2013
Re: Evolução antes e depois
BCF escreveu:eu na realidade não estou adicionado ao grupo pull up portugal. No facebook o meu nome é Bruno Ferreira e sou de tondela.
Tas adicionado Bruno!!!
SpartanPT- Flexões
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Data de inscrição : 24/07/2012
Idade : 51
Localização : Barreiro
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