Biceps 21's
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joaopedrogt
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paksa
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AJ
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AJ- Bar Barian
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Re: Biceps 21's
parece-me bem já costumo fazer isso
Guru- Muscle Up
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Re: Biceps 21's
Faço este exercício com 5 Kg na mala, muito bom mesmo, recomendo.
Última edição por paksa em Qui Abr 05, 2012 10:03 pm, editado 1 vez(es)
paksa- Muscle Up
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Re: Biceps 21's
Bom video AJ outro excelente exercício para o bicípe um dos que mais notei diferença em termos de hipertofia além de desenvolver a força e que aconselho vivamente além de ser excelente para o futuro one-arm, são os One-arm-negative-chin´s, isto dá um blas´t muito bom.
JOKER- Bar Barian
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Re: Biceps 21's
eu tenho uma barra em casa mas para eu ir com os braços ao fundo ja sou demasiado grande e tenho de dobrar as pernas sera que tenho o mesmo rendimento?
joaopedrogt- Flexões
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Re: Biceps 21's
joaopedrogt escreveu:eu tenho uma barra em casa mas para eu ir com os braços ao fundo ja sou demasiado grande e tenho de dobrar as pernas sera que tenho o mesmo rendimento?
Se dobrares as pernas, trabalhas o Core
Re: Biceps 21's
Muitas francesinhas são precisas para no fim de muito tempo de treino fazer isto em escadinha!
Welelele- Bar Barian
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Re: Biceps 21's
Os 21 são fixes é feitos em escada descendente
ZeroStage- Muscle Up
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