Plano de Treino: Salto a Corda

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Plano de Treino: Salto a Corda

Mensagem por Espirito em Sab Dez 30, 2017 6:00 pm

Saltar á corda é uma forma eficaz de perder peso, tonificar, ou como pré aquecimento.
Para quem quer perder peso, pode ser realizado em regime bi diário para perda eficaz de peso. ( Ter atenção ao plano alimentar também )

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Saltos & Velocidade

25 ( Rapidos )
50 ( Rapidos )
75 ( Lentos )
100 ( Lentos )
75 ( Lentos )
50 ( Rapidos )
25 ( Rapidos )

Descanso: Entre séries de 30 segundos ou 60 segundos.
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