Plano de Treinos: Starstreet workout ( Split )

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Plano de Treinos: Starstreet workout ( Split )

Mensagem por Espirito em Qua Nov 08, 2017 5:04 pm

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Criado por mim para um forum estrangeiro.
Desculpa aqui ao utilizador do forum que pede para traduzir, mas devido a minha disponibilidade e também aos exercicios em questao por vezes nao é exacto a tradução.

Se fizeres questao e fores treinar, e quiseres que traduza diz que eu tento traduzir os exercicios, mas é mesmo so olhar para a imagem, está perceptível.

Realizar a letra A ou B duas vezes, ou 4 vezes por semana, com o cardio entre os dias.

Fazer 3 ou 5 séries por exercício, com repetições máximas, ou, usando o padrão de 3 x 8/10/12.
Descansos de 30 segundos entre séries, e de dois minutos entre exercícios.
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Re: Plano de Treinos: Starstreet workout ( Split )

Mensagem por Espirito em Qui Nov 09, 2017 5:41 pm

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