Diário de treino Guru

ah obrigado, eu já consigo fazer só com os pés apoiados

Welelele escreveu:

Guru escreveu:Epa o "meu", que ainda estou nos primórdios, é feito contra uma parede...ou pelo menos tento ehehe
daqui a uns tempos hei de conseguir só à custa do corpo

Guru, faz tesouras, pões-te em posição do pino e dás balanço só com uma perna, alternado. Isso ajudou-me muito! Eu aguento pouco tempo ainda, mas já me ponho bem na posição, ainda hoje tive a fazer isso também

isso é o que acho que ando a fazer, mas obrigado na mesma

se calhar é mais fácil retroceder uma etapa e ganhar mais confiança e força a partir daí

Dia de descanso hoje, também já cheguei tarde a casa. Amanhã prossigo!

Hoje:

Push ups:11-12-9-9-15-10
Dips (maos numa cadeira e pernas noutra): 10-10-10
Push up na fit ball: 10-10
Clapping push up.4
Chin-ups:4-5-4-4-4
Prancha lateral: 2 x 30''

Ontem...1 hora e meia de Aikido

Isto tem andado muito apertado por aqui...não tenho tido tempo para nada!
ontem deu para um treino versão rapidinha :p

Push-ups: 14-17-12-12-20
Chin-ups: 4-5-5-4-6
Plank: 4 x 60''

Mais vale pouco que nada, continua!!!!

é isso que penso, vou treinando sempre que posso!
e devagar se vai ao longe, hei de chegar ao teu nível!

Bem não tem dado para treinar, amanhã vou de Erasmus para Varsóvia durante 3 meses, por isso tenho andado muito ocupado nos últimos dias a preparar tudo. Espero conseguir arranjar tempo e espaço para treinar lá, nem que seja no quarto mas não desisto! continuo empenhado Inté

Bem!primeiro treino em 3 semanas...muito pouquinho

15 minutos de remo
20-15-20 push ups
3 x 10 leg raise
5 dips
15 minutos de bicicleta

alongamentos 20 minutos

foi só para tirar o pó

o pessoal anda todo na balda ahah

15 minutos de bicicleta
20 minutos de remo
20-15-20-10 push-ups
4-4-5-4 pull-ups
7 dips
4 x 10 leg raise
3 x 10 20 kg leg extension
3 x 10 calf raise

depois de muitos dias de descanso...fui correr hoje 45 minutos

o BH vai ficar um pouco de lado agora...não tenho aqui grandes condições. mas vou mantendo o diário para me motivar, e sobretudo porque qualquer actividade física é saudável.

Hoje vai ser 1h30 de peladinha

O que interessa é não estares parado

Correr 30 minutos

Guru escreveu:Correr 30 minutos

É bem Guru, hoje também corri. abraço

1 hora e meia de futebol, depois de dormir uma hora e meia na noite passada...não recomendo :p

Guru depois diz-me se recebeste.
Continua a treinar!

hoje mais uma hora e meia de futebol recebi sim art, many thanks

Guru escreveu:hoje mais uma hora e meia de futebol recebi sim art, many thanks

Ok

e mais uma hora e meia de futebol

Saudades de jogar futebol com o meu pessoal. Jogas FUTSAL? eu agora últimamente era FUTSAL, no pavilhão do BES no cais do sodré ou no RATO.

sim, agora é futsal! mas eu sou muito verdinho, tenho poucos conceitos tácticos e pouca técnica...sou mais jogador de equipa

ontem foi mais uma hora e meia

e hoje mais uma horinha e meia

ontem foi só uma hora, futsal 5 x 5

estou quase a voltar ao BH