Plano de Treinos: Evolution Workout
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Plano de Treinos: Evolution Workout
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Push:
- handstand pushups
- dips
- pushups
- leg raises
- plank
Pulll
- lunges
- squats
- hyperextensions
- pullups
- chinups/inverted rows
*3-4 sets x 6-12 reps
*1-2 min. rest between sets
*2 min. rest between exercises
Push:
- handstand pushups
- dips
- pushups
- leg raises
- plank
Pulll
- lunges
- squats
- hyperextensions
- pullups
- chinups/inverted rows
*3-4 sets x 6-12 reps
*1-2 min. rest between sets
*2 min. rest between exercises
Espirito- L-Sit
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Data de inscrição : 15/10/2013
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