Pull Up Portugal
Gostaria de reagir a esta mensagem? Crie uma conta em poucos cliques ou inicie sessão para continuar.

Guia para ganhar massa para Iniciantes.

+29
jafostehaha
lTecla
Patrick Marques
trupE
AJ
RDuarte10
joca300
zane90
Henrique Lee
JoaoPereira
ruben1291
MN
risco
tonileitao
ugo
Fwork
paksa
rudibaze
OTC7
marco7
ArtSports
Kaps
rperdiz
Tiago BR
Colossus
TPadeiro
Glorioso
JOKER
Welelele
33 participantes

Página 3 de 3 Anterior  1, 2, 3

Ir para baixo

Guia para ganhar massa para Iniciantes. - Página 3 Empty Re: Guia para ganhar massa para Iniciantes.

Mensagem por lTecla Qua Abr 15, 2015 9:57 pm

Obrigado Wink E quanto tempo de recuperação entre as repetições e as séries?

lTecla
Flexões
Flexões

Mensagens : 5
Data de inscrição : 18/03/2013

Ir para o topo Ir para baixo

Guia para ganhar massa para Iniciantes. - Página 3 Empty Re: Guia para ganhar massa para Iniciantes.

Mensagem por Ze Terrasso Qua Abr 15, 2015 10:56 pm

não há nenhum tempo fixo nem obrigatório, é o suficiente para conseguires fazer a serie seguinte Wink
Ze Terrasso
Ze Terrasso
Fundos
Fundos

Mensagens : 119
Data de inscrição : 19/08/2013
Idade : 32
Localização : Monte da Caparica

Ir para o topo Ir para baixo

Guia para ganhar massa para Iniciantes. - Página 3 Empty Re: Guia para ganhar massa para Iniciantes.

Mensagem por cheguevara Sex maio 15, 2015 5:37 pm

so não percebi quantas series é que devemos fazer?e o quanto tempo devemos parar no fim de cada exercicio?

cheguevara
Flexões
Flexões

Mensagens : 1
Data de inscrição : 15/05/2015

Ir para o topo Ir para baixo

Guia para ganhar massa para Iniciantes. - Página 3 Empty Re: Guia para ganhar massa para Iniciantes.

Mensagem por MrBeterraba Ter Set 01, 2015 10:09 pm

Muito obrigado pela informação tão completa!

Excelente!

Sou um caso talvez um pouco diferente do normal porque as minhas fontes de proteína não podem provir de origem animal. Sou Vegan!

Compro produtos no MyProtein (Proteína de Soja isolada, aveia e manteiga de amendoim) e tento fazer alimentação direccionada mais nas proteínas.

Espero conseguir obter resultados!

MrBeterraba
Flexões
Flexões

Mensagens : 8
Data de inscrição : 20/08/2013
Idade : 36
Localização : Guimarães

Ir para o topo Ir para baixo

Guia para ganhar massa para Iniciantes. - Página 3 Empty Re: Guia para ganhar massa para Iniciantes.

Mensagem por Makoto Sex Out 30, 2015 12:46 pm

JoaoPereira escreveu:
ruben1291 escreveu:Sou completamente iniciante aqui no forum e também estou com a mesma dúvida, não estou a entender os (75% Max)

Simples: Imagina que só consegues fazer 20 agachamentos com o peso corporal (só um exemplo! Smile ).. 75% max é fazeres 75% de 20 agachamentos (15).
Pessoal, mas o objectivo não é fazermos o máximo que conseguirmos?
Porque fazer apenas 75% do que conseguimos?

Pessoal, eu não arranjo maneira de conseguir fazer Glute-ham Raise sem equipamento.
Será incorrecto substituir por supermans?

Makoto
Flexões
Flexões

Mensagens : 10
Data de inscrição : 04/05/2015

Ir para o topo Ir para baixo

Guia para ganhar massa para Iniciantes. - Página 3 Empty Re: Guia para ganhar massa para Iniciantes.

Mensagem por Conteúdo patrocinado


Conteúdo patrocinado


Ir para o topo Ir para baixo

Página 3 de 3 Anterior  1, 2, 3

Ir para o topo

- Tópicos semelhantes

 
Permissões neste sub-fórum
Não podes responder a tópicos