Guia para ganhar massa para Iniciantes.
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Re: Guia para ganhar massa para Iniciantes.
Obrigado E quanto tempo de recuperação entre as repetições e as séries?
lTecla- Flexões
- Mensagens : 5
Data de inscrição : 18/03/2013
Re: Guia para ganhar massa para Iniciantes.
não há nenhum tempo fixo nem obrigatório, é o suficiente para conseguires fazer a serie seguinte
Ze Terrasso- Fundos
- Mensagens : 119
Data de inscrição : 19/08/2013
Idade : 32
Localização : Monte da Caparica
Re: Guia para ganhar massa para Iniciantes.
so não percebi quantas series é que devemos fazer?e o quanto tempo devemos parar no fim de cada exercicio?
cheguevara- Flexões
- Mensagens : 1
Data de inscrição : 15/05/2015
Re: Guia para ganhar massa para Iniciantes.
Muito obrigado pela informação tão completa!
Excelente!
Sou um caso talvez um pouco diferente do normal porque as minhas fontes de proteína não podem provir de origem animal. Sou Vegan!
Compro produtos no MyProtein (Proteína de Soja isolada, aveia e manteiga de amendoim) e tento fazer alimentação direccionada mais nas proteínas.
Espero conseguir obter resultados!
Excelente!
Sou um caso talvez um pouco diferente do normal porque as minhas fontes de proteína não podem provir de origem animal. Sou Vegan!
Compro produtos no MyProtein (Proteína de Soja isolada, aveia e manteiga de amendoim) e tento fazer alimentação direccionada mais nas proteínas.
Espero conseguir obter resultados!
MrBeterraba- Flexões
- Mensagens : 8
Data de inscrição : 20/08/2013
Idade : 36
Localização : Guimarães
Re: Guia para ganhar massa para Iniciantes.
Pessoal, mas o objectivo não é fazermos o máximo que conseguirmos?JoaoPereira escreveu:ruben1291 escreveu:Sou completamente iniciante aqui no forum e também estou com a mesma dúvida, não estou a entender os (75% Max)
Simples: Imagina que só consegues fazer 20 agachamentos com o peso corporal (só um exemplo! ).. 75% max é fazeres 75% de 20 agachamentos (15).
Porque fazer apenas 75% do que conseguimos?
Pessoal, eu não arranjo maneira de conseguir fazer Glute-ham Raise sem equipamento.
Será incorrecto substituir por supermans?
Makoto- Flexões
- Mensagens : 10
Data de inscrição : 04/05/2015
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