Diário de treino - bumbex
2 participantes
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Diário de treino - bumbex
Boas vou começar a deixar aqui os treinos que costumo fazer, vou tentar manter isto sempre actualizado.
cumprimentos a todos espero que acompanhem.
10-10-13
Treino Pernas
Squat 10 x 20 com 30 kg
Deadlift 5 x 20 com 30 kg
Frog Squats 10 x 20
Gémeo 3 x 20 com 12 kg
Finalizei com 3 vezes a subir as escadas do meu predio 6 andares seguidas sem parar.
11-10-13
Treino Upper Body
Pull Ups 5 x 10
Wide Pull Ups 5 x 10
Diamond Push Ups 5 x 20
Wide Chin Ups 5 x 10
Dips 10 x 10
Close Pull Ups 5 x 10
Push Ups largura dos ombros 5 x 20
cumprimentos a todos espero que acompanhem.
10-10-13
Treino Pernas
Squat 10 x 20 com 30 kg
Deadlift 5 x 20 com 30 kg
Frog Squats 10 x 20
Gémeo 3 x 20 com 12 kg
Finalizei com 3 vezes a subir as escadas do meu predio 6 andares seguidas sem parar.
11-10-13
Treino Upper Body
Pull Ups 5 x 10
Wide Pull Ups 5 x 10
Diamond Push Ups 5 x 20
Wide Chin Ups 5 x 10
Dips 10 x 10
Close Pull Ups 5 x 10
Push Ups largura dos ombros 5 x 20
bumbex- Flexões
- Mensagens : 27
Data de inscrição : 17/01/2012
Idade : 30
Localização : MS, Barreiro
Re: Diário de treino - bumbex
Bons treinos! A acompanhar!
Nuno Pereira- Bar Barian
- Mensagens : 2380
Data de inscrição : 04/03/2012
Idade : 43
Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais
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