Diário de treino
2 participantes
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Diário de treino
Dados iniciais:
Peso 85Kg
Altura 1,74m
1º Dia
Segunda feira dia 26
Jumping Jacks - 40s
Planck - 30s
lunges - 15
Push ups - 10
Calf extensions - 10 cada perna
Dips in chair - 10
4 repetições - a terceira já estava a morrer e não fiz a quarta
2º dia
Terça dia 27
Jumping Jacks - 40s
Lateral planch - 30s cada lado
Calf extensions - 10 cada perna
Pull Ups - 1
Criss cross - 20
Chin ups - 1
Lunges - 15
4 repetições - duas com um intervalo de três minutos entre. E depois 10 min de descanso sempre em andamento pela casa e fiz as restantes duas.
Peso 85Kg
Altura 1,74m
1º Dia
Segunda feira dia 26
Jumping Jacks - 40s
Planck - 30s
lunges - 15
Push ups - 10
Calf extensions - 10 cada perna
Dips in chair - 10
4 repetições - a terceira já estava a morrer e não fiz a quarta
2º dia
Terça dia 27
Jumping Jacks - 40s
Lateral planch - 30s cada lado
Calf extensions - 10 cada perna
Pull Ups - 1
Criss cross - 20
Chin ups - 1
Lunges - 15
4 repetições - duas com um intervalo de três minutos entre. E depois 10 min de descanso sempre em andamento pela casa e fiz as restantes duas.
João Ingles- Flexões
- Mensagens : 5
Data de inscrição : 27/08/2013
Re: Diário de treino
Fizeste 4 repetições ou 4 séries ?
Continua!
Continua!
joaonuno6- L-Sit
- Mensagens : 326
Data de inscrição : 10/05/2013
Re: Diário de treino
Séries é vezes seguidas e repetições é durante o dia certo?
:p
:p
João Ingles- Flexões
- Mensagens : 5
Data de inscrição : 27/08/2013
Re: Diário de treino
Não é bem isso
Repetições é quantas vezes fazer o exercício "x".
Séries é quantas repetições de exercício "x" fizeste. Isto é caso não me tenha explicado bem:
Pull Ups: 5 -5 -5 -5, isto significa 4 séries de 5 repetições. Ou então: 4 - 5 - 6, isto é: 1ª série 4 repetições, 2ª série 5 repetições e 3ª série: 6 repetições.
Espero me ter feito entender
Repetições é quantas vezes fazer o exercício "x".
Séries é quantas repetições de exercício "x" fizeste. Isto é caso não me tenha explicado bem:
Pull Ups: 5 -5 -5 -5, isto significa 4 séries de 5 repetições. Ou então: 4 - 5 - 6, isto é: 1ª série 4 repetições, 2ª série 5 repetições e 3ª série: 6 repetições.
Espero me ter feito entender
joaonuno6- L-Sit
- Mensagens : 326
Data de inscrição : 10/05/2013
Re: Diário de treino
Sim já compreendi, lol. Então foram 4 series. Pois fiz aqueles exercícios 4 vezes
João Ingles- Flexões
- Mensagens : 5
Data de inscrição : 27/08/2013
Re: Diário de treino
Qual é o teu objetivo ?
joaonuno6- L-Sit
- Mensagens : 326
Data de inscrição : 10/05/2013
Re: Diário de treino
Perder peso e sentir me bem comigo mesmop.
João Ingles- Flexões
- Mensagens : 5
Data de inscrição : 27/08/2013
Re: Diário de treino
Então força, continua, mas foca-te também no cardio pois é importante para perder peso e "secar". Tenta sempre desgastar o máximo possível, mas muito bem, continua!
joaonuno6- L-Sit
- Mensagens : 326
Data de inscrição : 10/05/2013
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